Blogs

پاکستان کی ریسرچ اور کنسلٹنسی فرم “گیلپ” کے ایک تازہ سروے کے مطابق، ہر 10 میں سے 3 پاکستانیوں نے اپنے بالوں کو رنگنے کے لیے ‘ہیئر ڈائی’ کا استعمال کیا ہے۔ یہ ایک اہم اور دلچسپ معلوماتی وضاحت ہے جو پاکستانی عوام کے بیچ میں ہیئر سٹائلنگ اور بیوٹی کی دینیاتی تراجم کے بارے میں روشنی ڈالتی ہے۔سروے میں منتخب مردوں اور خواتین سے یہ سوال کیا گیا تھا کہ “کیا آپ اپنے بالوں کو رنگتے ہیں؟”شکریہ جناب۔ یہ معلومات مردوں اور خواتین کی رائے کے اہم اور دلچسپ موضوعات پر اضافہ کرتی ہیں۔ اس سروے سے حاصل کردہ ڈیٹا کے تخمینی اعداد و شمار کی وضاحت کے لیے موزوں ہونا ضروری ہے۔ اور ’گیلپ‘ کی جانب سے اس تجزیے کی غلطی کی احتمال کا تخمینہ بھی فراہم کیا گیا ہے۔

انرجی ڈرنکس کے استعمال سے اگرچہ فوری توانائی کا احساس ہوتا ہے مگر ان مشروبات کا زیادہ استعمال صحت کے لیے نقصان دہ بھی ثابت ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان مشروبات میں صرف کیفین ہی نہیں بلکہ چینی کی بھاری مقدار کا استعمال بھی کیا جاتا ہے جو موٹاپے سمیت بہت سی بیماریوں کی وجہ بنتی ہے۔ یہ بھی درست ہے کہ انرجی ڈرنکس کا مسلسل استعمال بعض مردوں میں بے خوابی اور بے چینی پیدا کرنے کا باعث بنتا ہے۔

اس لیے اگر انرجی ڈرنکس کی عادت کو مکمل طور پر ختم کرنے میں مشکل پیش آرہی ہو تو کم سے کم اسے بہت حد تک کم ضرور کر دیں۔ ذہنی کارکردگی میں اضافہ تقریباً تمام ہی انرجی ڈرنکس میں کیفین پائی جاتی ہے جو دماغ کو ایکٹیو کرنے اور کھیلوں کی صلاحیت کو بہتر کرنے میں معاون ہوتی ہے۔ ہر انرجی ڈرنک میں کیفین کی مقدار مختلف ہوتی ہے جبکہ اس میں شامل دیگر عناصر ذیل میں دیے جا رہے ہیں:

1. **چینی:** یہ کیلوریز کے حصول کا بنیادی جزو ہے جو بعض انرجی ڈرنکس میں بڑی مقدار میں شامل کی جاتی ہے۔ اگرچہ کچھ انرجی ڈرنکس میں یہ موجود نہیں ہوتی، تاہم ان میں بھی بڑی مقدار میں کیلوریز شامل کی جاتی ہیں۔

2. **وٹامن بی:** یہ وٹامن خوراک کو توانائی میں تبدیل کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے جس سے انسانی جسم کو طاقت حاصل ہوتی ہے۔

3. **امینو ایسڈ:** ٹورائن اور ایل کارنیٹائن کی طرح کے مادے جسم کے بہت سے عوامل میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

4. **جڑی بوٹیوں کا استعمال:** مثال کے طور پر گارانا کیفین کی طاقت بڑھا دیتا ہے جب کہ ’جنسنگ‘ کے استعمال کی وجہ سے دماغ کو توانائی کا احساس حاصل ہوتا ہے۔

ان کی جگہ، صحت مند اور توانائی بھرپور غذائیں کا استعمال کریں تاکہ طبیعی طریقے سے توانائی حاصل کی جا سکے اور انرجی کی کمی کو پورا کیا جا سکے۔

مردوں کو انرجی ڈرنکس سے اجتناب کرنے کی وجوہات مختلف ہوتی ہیں۔ یہاں کچھ اہم وجوہات دی گئی ہیں:

1. **غیر منظورشدہ انرجی ڈرنکس:**
بعض انرجی ڈرنکس فوڈ سپلیمنٹ کے طور پر مارکیٹ میں فروخت کیے جاتے ہیں جو کہ فوڈ اینڈ ڈرگ اتھارٹی سے منظورشدہ نہیں ہوتے۔ ان میں مختلف غیر موافق اجزاء بھی موجود ہوتے ہیں جو صحت کے لیے مسائل پیدا کرسکتے ہیں۔

2. **غیر منظورشدہ کیفین مقدار:**
بعض انرجی ڈرنکس میں کیفین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو کہ مردوں کے لیے مخصوص طور پر مسائل پیدا کرسکتی ہے۔ زیادہ کیفین کی استعمال سے بے قراری، دل کی دھڑکن کی تیزی، اور خون کی فشار میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

3. **غیر منظورشدہ مواد کی فہرست:**
انرجی ڈرنکس کی تیاری میں استعمال ہونے والے اجزاء کی فہرست عموماً ڈبے پر درج نہیں کی جاتی، جو فوڈ اتھارٹی کی منظوری کے بغیر ہوتا ہے۔ اس سبب سے مصنوعی رنگ، ذائقہ، اور دیگر مضر مواد بھی انرجی ڈرنکس میں شامل ہوسکتے ہیں۔

مردوں کو انرجی ڈرنکس کا استعمال کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، اور اگر استعمال کرنا ضروری ہو تو منظورشدہ اور معتبر برانڈ کی محصولات کا استعمال کریں۔

چینی کی زیادہ مقدار کے استعمال کا متبادل اور سائنسی تحقیقات سے ثابت شدہ نقصانات ہوتے ہیں۔ چینی کی بہتات نقصانات کی مماثلت اور مزید نکات مندرجہ ذیل ہیں:

1. **بڑھاپے کا جلد آنا:**
زیادہ چینی کا استعمال جلد کی عمر کو کم کرسکتا ہے اور جلد کو بہت جلدی بڑھاپا دکھا سکتا ہے۔

2. **کینسر کی پرورش:**
زیادہ چینی کے استعمال سے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

3. **وزن میں اضافہ:**
چینی کے زیادہ استعمال سے وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے، جو موٹاپے کی سبب بنتا ہے اور مختلف صحت کی مسائل کی وجہ بنتا ہے۔

4. **انفیکشن:**
زیادہ چینی کا استعمال بھی انفیکشن کا خطرہ بڑھا دیتا ہے۔

5. **دل کے لیے نقصان دہ:**
زیادہ چینی کے استعمال سے دل کی صحت پر بھی برا اثر ہوسکتا ہے، جو کہ دل کی دھڑکن میں بگاڑ پیدا کرسکتا ہے۔

6. **قوتِ حافظہ کی کمزوری:**
زیادہ چینی کا استعمال قوتِ حافظہ کو کمزور بنا سکتا ہے، اور افراد کی حافظت پر برا اثر ڈال سکتا ہے۔

7. **تشنج کی کیفیت:**
زیادہ انرجی ڈرنکس کے استعمال سے تشنج کی کیفیت پیدا ہوسکتی ہے، اور انرجی ڈرنکس کے استعمال کو بند کرنے سے تشنجات بھی رک جاتی ہیں۔

یہ نقصانات چینی کے زیادہ استعمال کی وجوہات میں سے ہیں، اور ان کو کم کرنے کے لیے صحیح خوراک کا احترام کرنا ضروری ہے۔

انرجی ڈرنکس کے زیادہ استعمال سے زیادہ تناول سے متعلقہ کچھ اضافی خطرات بھی وجود میں آتے ہیں۔ یہاں کچھ اہم خطرات درج ہیں:

1. **نیند کی کمی:**
زیادہ انرجی ڈرنکس کے استعمال سے نیند کی کمی ہو سکتی ہے، جو کہ بے خوابی اور دن بھر کی تھکاوٹ کا سبب بنتی ہے۔

2. **دانتوں کی خرابی:**
تحقیقات کے مطابق، انرجی ڈرنکس کے بے ضروری استعمال سے دانتوں کی صحت متاثر ہو سکتی ہے اور دانتوں میں خرابیاں پیدا ہوسکتی ہیں۔

3. **میٹابولک کے خطرات:**
انرجی ڈرنکس میں شامل شدہ زیادہ مقدار کی چینی اور فرکٹوز کارن سیرپ میٹابولک سنگیت کو متاثر کر سکتی ہے، جو موٹاپے اور ٹائپ ٹو ذیابیطس کے خطرے میں اضافہ کرتی ہے۔

4. **اعصابی تناؤ اور غصہ:**
زیادہ استعمال سے اعصابی تناؤ اور غصہ بھی بڑھ سکتا ہے، جو کہ دنیاوی کاموں پر برا اثر ڈالتا ہے۔

5. **ہضمی نظام کے امراض:**
زیادہ چینی اور دوسرے اضافی اجزاء کے استعمال سے ہضمی نظام کے امراض جیسے کہ چربی جمع ہونا، ہضمی اخراج میں مسائل، اور پیٹ کی بیماریاں وجود میں آ سکتی ہیں۔

انہیں سمجھتے ہوئے زیادہ انرجی ڈرنکس کا محدود استعمال بہتر ہوتا ہے اور اس کے استعمال کو حدود میں رکھنا ضروری ہے تاکہ ان کی اضافی خطرات سے بچا جا سکے۔

انرجی ڈرنکس کا استعمال اور اس کی مقدار کی حد کو مختلف ماہرین مختلف دیکھتے ہیں۔ تاہم ایک عام راہنمائی کے طور پر، ایک انسان کو ایک دن میں زیادہ سے زیادہ ایک ڈرنک لینا چاہئے۔

اگر آپ ورزش یا سپورٹس کر رہے ہیں تو ممکنہ ہے کہ آپ کو ایک انرجی ڈرنک کی ضرورت ہو، لیکن اس کی مقدار کم رکھنی چاہئے۔ اس طرح کے مشروبات کو زیادہ گرمی یا خشکی کی موسم میں بھی اجت avoidاواب کیا جاتا ہے۔

معمولاً، ایک ڈرنک میں موجود کیفین کی مقدار کی وضاحت نہیں ہوتی، لہٰذا اسے استعمال کرتے وقت احتیاط کی ضرورت ہوتی ہے۔

عموماً، روزانہ ایک ڈرنک کی مقدار 473 ملی لیٹر سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔ یہ مقدار ایک بارہ ایک دن میں معمولی استعمال کے لیے معقول ہوتی ہے اور مشترکہ صحت کی حفاظت کیلئے زیادہ بڑی مقدار استعمال سے بچایا جا سکتا ہے۔

نیا سال شروع ہو چکا ہے اور نئے سال میں کئی لوگ پورے سال کے لیے کئی اہداف مقرر کرتے ہیں۔ نئے سال میں وزن کو کم کرنا ایک عام سا ہدف ہوتا ہے، تاہم سال کے صرف پہلے ہفتے میں سخت ڈائٹنگ اور ورزش کرنے سے صحت پر کوئی خاص فرق نہیں پڑتا۔

اب وقت ہے نئے سال میں کچھ ایسے اہداف سیٹ کرنے کا جن سے آپ کی صحت پر مجموعی طور پر بہترین اثرات مرتب ہوسکتے ہیں۔ اسی سلسلے میں این ڈی ٹی وی نے کچھ نئے اہداف بتائے ہیں جن پر عمل کر کے صحت مند رہا جا سکتا ہے۔

1. **نیند کو ترجیح دیں:**
نیند کا معیار اور مقدار دونوں ہماری صحت پر اثرات مرتب کرتے ہیں۔ نیند کی کمی کی وجہ سے دل کی بیماریوں، ڈپریشن اور موٹاپے جیسی کئی بیماریاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ لہٰذا اس سال کے آغاز میں نیند کو فوقیت دینے کا عزم کریں اور ایسی حکمت عملی بنائیں جس سے آپ بھرپور نیند کر سکیں۔

2. **بیٹھیں کم، چلیں زیادہ:**
بیٹھ کر کام کرنے سے سستی پیدا ہوتی ہے۔ بہت دیر بیٹھنے کے باعث صحت پر مضر اثرات مرتب ہوتے ہیں اور کئی بیماریاں بھی پیدا ہوتی ہیں۔ لہٰذا 2024 میں ایسا شیڈول بنائیں جس سے آپ زیادہ دیر چل پھر سکیں۔ ہر ایک گھٹنے بعد پانچ منٹوں کے لیے چہل قدمی کریں۔

ہر روز مراقبہ کریں: سنہ 2024 میں آپ کو مراقبہ یعنی میڈیٹیشن کرنے کے فوائد مکمل طور پر معلوم ہونے چاہییں۔ مراقبہ کرنے سے ذہنی صحت بہتر ہوتی ہے، ذہنی دباؤ کم ہوتا ہے، اپنے بارے میں پتا چلتا ہے جبکہ منفی جذبات کم ہونے کے ساتھ ساتھ بلڈ پریشر میں بھی کمی آتی ہے۔

اپنے آپ پر توجہ دیں: اس بات کو سمجھنا ضروری ہے کہ اپنے آپ پر توجہ دینے کا مطلب خود غرض ہونا نہیں ہے۔ مصروف زندگی میں اپنے آپ کے لیے وقت نکالنے سے ذہنی صحت میں بہتری آتی ہے اور جسمانی صحت پر بھی اچھے اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ کسی جسمانی سرگرمی کے ذریعے بھی خود پر توجہ دی جا سکتی ہے۔ ضروری نہیں ہے آپ جِم میں گھنٹوں گزاریں بلکہ آپ اپنی پسند کا کوئی بھی کام کر سکتے ہیں جیسے کہ ڈانس اور ٹریکنگ وغیرہ۔

ڈائٹنگ چھوڑ کر صحت مند غذائیں کھائیں: آپ سخت ڈائٹنگ بہت جلدی ترک کر سکتے ہیں کیونکہ سخت ڈائٹ عمومی طور پر کم وقت میں جلدی نتیجہ دیتی ہے تاہم بہت سی پابندیوں کے باعث اس سخت ڈائٹ پر عمل نہیں کیا جا سکتا ہے۔ اسی وجہ سے اس سال آپ گھر سے پکے ہوئے خالص اور صحت مند کھانوں پر توجہ دیں۔ یہ صحت کو مجموعی طور پر بہتر رکھنے کا سادہ لیکن پائیدار طریقہ ہے۔ 2024 میں صحت مند کھانوں کے ساتھ رشتہ قائم کریں تاکہ آپ کا دماغ اور جسم صحت مند رہے۔

ایک نئی تحقیق کے مطابق جن لوگوں کو 30 اور 40 کی دہائی میں نیند میں زیادہ خلل کا سامنا ہوتا ہے، ایک دہائی بعد ان کی یادداشت کے عمل کے متاثر ہونے کا امکان زیادہ ہو جاتا ہے۔ یہ تحقیق طبی جریدے امریکن اکیڈمی آف نیورولوجی میں شائع ہوئی ہے۔

محققین نے لوگوں کی نیند کے دورانیے اور معیار کا مطالعہ کیا۔ تحقیق کے مطابق شرکا کی کلائی پر تین دن تک ایک مانٹیر باندھا گیا تھا جو ان کی اوسط نیند کو ریکارڈ کرتا رہا۔ شرکا نے اوسطاً چھ گھنٹے کی نیند لی۔

تحقیق کے مصنف اور یونیورسٹی آف کیلیفورنیا کے پی ایچ ڈی یوی لینگ کا کہنا ہے کہ ہمارے نتائج سے معلوم ہوتا ہے کہ درمیانی عمر میں یادداشت اور واضح طور پر سوچنے کے عمل کے لیے نیند کے دورانیے کے بجائے معیار سب سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔

اس تحقیق میں 526 افراد نے حصہ لیا جن کی اوسط عمر 40 سال تھی۔ ان پر تقریباً 11 سال تک تحقیق کی گئی۔

محققین نے ان کے ‘نیند کے دورانیے اور معیار’ پر تحقیق کی۔ شرکا نے سونے کے لیے بستر پر جانے اور جاگنے کے اوقات کو ایک ڈائری میں درج کیا۔

شرکا میں سے 239 افراد نے خراب نیند کو رپورٹ کیا۔ اس کے علاوہ شرکا نے یادداشت اور سوچنے کے عمل کے بھی مکمل ٹیسٹ کیے۔

دس سال بعد نیند کی زیادہ خرابی کی شکایت کرنے والے 175 میں 44 افراد کے سوچنے کا عمل متاثر ہوا۔ اس کے مقابلے میں 176 افراد میں سے 10 افراد کو نیند میں خلل کی کم شکایت تھی۔

تحقیق کے مصنف یوی لینگ کا کہنا ہے کہ ‘زندگی کے مختلف مراحل میں نیند میں خلل اور یادداشت کے درمیان جائزہ لینے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔’

سوشل میڈیا کی زندگی میں آمد اور اس کے اثرات کے بارے میں بات کرنا آج کے دور کی اہم موضوعات میں سے ایک ہے۔ آپ کی دی گئی معلومات اور تحقیقات کے مطابق، سوشل میڈیا کے استعمال کے مختلف طریقوں سے افراد کی زندگی پر مختلف اثرات پڑتے ہیں:

1. **اجتماعی رابطے کی اہمیت کی کمی**: سوشل میڈیا کی بدولت، لوگوں کو اپنے دوستوں اور رشتہ داروں سے رابطہ قائم رکھنے کی آسانی ملتی ہے، لیکن اس کی وجہ سے حقیقی زندگی میں بھی اجتماعی رابطے کم ہوتے جا رہے ہیں۔

2. **مثبت میسریں**: سوشل میڈیا پر دوستوں کی تصاویر دیکھ کر، ان کی خوشیوں اور کامیابیوں کی مثبت میسریں حاصل ہوتی ہیں جو اکثر احساساتی صورتحال کو بہتر بناتی ہیں۔

3. **وقت کی ضائعی**: سوشل میڈیا پر بیتے وقت کا زیادہ حصہ وقت کی بے فائدگی کا باعث بنتا ہے، جو اکثر دوسرے فعالیتوں مثلاً ورزش، پڑھائی یا اجتماعی رابطوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔

4. **انفرادیت کی کمی**: سوشل میڈیا کے استعمال سے احساس تنہائی یا عدم انفرادیت کا امکان بڑھتا ہے، چونکہ افراد اپنی زندگیوں کی بہترین پہلوؤں کو سمجھنے کی بجائے دوسرے کی زندگیوں پر توجہ دینے لگتے ہیں۔

5. **صحتی مسائل**: زیادہ سوشل میڈیا کا استعمال مختلف صحتی مسائل جیسے خواب کی کمی، دباؤ، اور دل کی بیماریوں کے خطرات کو بڑھا سکتا ہے۔

بنیادی طور پر، سوشل میڈیا کا موجودہ دور میں افراد کی زندگی پر بڑا اثر ہوتا ہے، لیکن اس کا استعمال بہتر طریقے سے کرنے سے انفرادیت اور معاشرتی رشتوں میں بہتری لا سکتی ہے۔

سوشل میڈیا کا استعمال ہمارے ذہنی صحت پر مختلف طریقوں سے اثرات ڈالتا ہے۔ یہاں کچھ اہم اثرات کی بات کی جا رہی ہے:

1. **تنہائی اور دوستی کے رشتے**: سوشل میڈیا کی استعمال سے لوگ اکثر احساس تنہائی کے مسائل کا سامنا کرتے ہیں، جبکہ وہ واقعی دوستوں سے دور ہو جاتے ہیں۔ عموماً سوشل میڈیا پر دوستوں کے ساتھ بات کرنا واقعی دوستوں کے ساتھ مقابلہ نہیں کر سکتا۔

2. **ذہنی صحت**: سوشل میڈیا پر بے قابو وقت گزارنے سے افراد کی ذہنی صحت پر برا اثر پڑتا ہے۔ یہ مختلف مسائل جیسے دباؤ، اضطراب، اور دلچسپی کی کمی کی وجہ بنتا ہے۔

3. **خواب کی بے قراری**: سوشل میڈیا کی استعمال سے لوگوں کی نیند متاثر ہوتی ہے، جو عموماً ان کی ذہنی صحت پر منفی اثرات ڈالتی ہے۔ زیادہ وقت سوشل میڈیا پر گزارنے سے نیند کی معیاریت میں کمی آتی ہے جو نیند کے مسائل کو بڑھا دیتی ہے۔

4. **نفسیاتی مسائل**: سوشل میڈیا پر موجود اطلاعات، تصاویر، اور مواد کی نوعیت لوگوں کی نفسیاتی حالت پر بھی اثرانداز ہوتی ہے۔ زیادہ تر اوقات لوگ دوسروں کی زندگیوں کو دیکھ کر اپنی زندگیوں کو قابل موازنہ سمجھتے ہیں جو ان کی نفسیاتی صحت پر برا اثر ڈالتا ہے۔

5. **درست معلومات کا عدم دستیابی**: سوشل میڈیا پر موجود معلومات کی درستگی کو لے کر بھی شکوک پیدا ہوتے ہیں۔ زیادہ تر وقت اس پر موجود خبروں، رائے، اور معلومات کا یقین کرنے کے لیے خرچ ہوتا ہے جو نفسیاتی اور ذہنی تناؤ کا سبب بنتا ہے۔

6. **وقت کی ضائعی**: سوشل میڈیا پر زیادہ وقت ب

بالکل، سوشل میڈیا کے بھی مثبت پہلو ہیں جن کی اہمیت کو نظرانداز نہیں کیا جا سکتا۔ یہاں کچھ مثبت پہلوؤں کا ذکر کیا گیا ہے:

1. **رابطے میں رہنا**: سوشل میڈیا کے ذریعے افراد اپنے دوستوں اور رشتہ داروں کے ساتھ مسلسل رابطے میں رہ سکتے ہیں۔ یہ ان کے درمیان دوری کو کم کرتا ہے اور احساس محبت اور تعلقات میں اضافہ کرتا ہے۔

2. **نئے دوستوں کا تعارف**: سوشل میڈیا کے ذریعے افراد نئے دوستوں سے متعارف ہو سکتے ہیں، جو ان کی دنیاوی تصویر کو وسیع کرتا ہے اور نیا تجربہ فراہم کرتا ہے۔

3. **اطراف کی معلومات حاصل کرنا**: سوشل میڈیا کے ذریعے لوگ اطراف کے حالات، معیشتی، سیاسی، اور ثقافتی موضوعات کے بارے میں باخبر رہ سکتے ہیں۔

4. **دور دراز اور بڑی آبادی سے کٹے لوگوں کے لیے**: سوشل میڈیا کے ذریعے دور دراز اور بڑی آبادی سے کٹے لوگ اپنے علاقوں اور ملک کے بارے میں باخبر رہ سکتے ہیں، جو ان کے لیے مفید ثابت ہوتا ہے۔

5. **مختلف معاشروں کی معلومات**: سوشل میڈیا کے ذریعے افراد مختلف معاشروں کی زندگیوں، روایات، اور معماری وغیرہ کے بارے میں معلومات حاصل کر سکتے ہیں، جو ان کی سماجی سمجھ اور تجربے کو وسعت دیتا ہے۔

سوشل میڈیا کے بعض مثبت پہلو اور ان کے مثالی استعمال کے فوائد کے علاوہ، اس کے بعض منفی پہلو بھی ہیں جنہیں نظرانداز نہیں کیا جا سکتا۔ ان میں شامل ہیں:

1. **سوشل میڈیا کا نشہ**: زیادہ استعمال کی وجہ سے افراد سوشل میڈیا کے نشے میں مبتلا ہو جاتے ہیں اور اس کے بغیر گزارہ وقت ان کے لیے مشکل ہو جاتا ہے۔

2. **تنہائی**: سوشل میڈیا کا مستقل استعمال افراد کی تنہائی کا احساس بڑھا سکتا ہے، جبکہ وہ واقعی دنیا کے رشتوں سے دور ہوتے ہیں۔

3. **اضطراب اور پریشانی**: سوشل میڈیا کا استعمال انسانی توانائی کو تنازع کی صورت میں لے کر آ سکتا ہے اور افراد کو اضطراب اور پریشانی کا شکار بنا سکتا ہے۔

4. **بلا وجہ دھونس**: بعض اوقات اطلاعات یا روایتی عقائد کی غلط تصورات سوشل میڈیا پر فروغ پا سکتے ہیں، جو افراد کو غلط فہمیوں اور بلا وجہ دھونس کا شکار بنا سکتے ہیں۔

ان پہلوؤں کو مد نظر رکھتے ہوئے، افراد کو سوشل میڈیا کا استعمال معقول اور محدود رکھنا چاہیے تاکہ ان کی ذہنی صحت پر منفی اثرات کا خطرہ کم ہو۔

سوشل میڈیا کا استعمال اگر غلط طریقے سے ہو تو اس سے متعدد نقصانات ہوتے ہیں۔ یہاں کچھ اہم نکات بیان کی گئی ہیں جو انتباہ دیتی ہیں کہ سوشل میڈیا کے استعمال میں موازنہ اور انتباہ سے ہونا چاہیے:

1. **حقیقی دوستوں سے بڑھ جانا**: سوشل میڈیا کے استعمال سے لوگوں کی حقیقی دوستیوں سے فاصلہ بڑھ سکتا ہے، جو ان کی معاشرتی زندگی پر منفی اثرات ڈال سکتا ہے۔

2. **موازنہ سوشل میڈیا پرموجود لوگوں سے**: سوشل میڈیا پر دیکھی جانے والی مثالی زندگیوں کی موازنہ کرنا انسان کی خودی کو متاثر کر سکتا ہے اور اس کی خود اعتمادی کو کم کر سکتا ہے۔

3. **فکری حدود**: انٹرنیٹ پر موجود منفی تبادلے سے متاثر ہونے کے بجائے، افراد کو اپنی فکری حدود میں رہنا چاہئے اور مثبت اور موثر مواد کا انتخاب کرنا چاہئے۔

4. **ذہنی تناؤ یا خلفشار**: اسٹریس کا بڑھنا اور خلافشار بڑھنے کا باعث بھی سوشل میڈیا ہو سکتا ہے، لہذا افراد کو اپنی دماغی صحت کی دیکھ بھال کرنی چاہئے۔

5. **خود کا وقت بنانا**: افراد کو سوشل میڈیا کا استعمال کرتے وقت اپنا وقت بنانا چاہئے اور خود کے لیے وقت مخصوص کرنا چاہئے تاکہ وہ اپنی ذات کو بہتر طریقے سے سمجھ سکیں اور اپنے ہدفوں کی جانچ پڑتال کریں۔

6. **استعمال کا محدود رکھنا**: سوشل میڈیا کا محدود اور متوازن استعمال کرنا اہم ہے۔ زیادہ استعمال سے افراد کی ذہنی صحت پر برا اثر پڑتا ہے۔

7. **خود کنٹرول اور حد سے زیادہ لائیکس کی تلاش**: لائیکس کی تلاش میں حد سے زیادہ جدوجہد کرنا افراد کی توجہ کو متوجہ کرتا ہے اور ان کو سوشل میڈیا کے نشے کا شکار بنا سکتا ہے۔سوشل میڈیا کا استعمال کرنے کی وجوہات کیا ہیں؟
یہ حقیقت ہے کہ سوشل میڈیا کے ذریعے پیسے کمائے جاتے ہیں اسی لیے سوشل میڈیا کو اس طرح ڈیزائن کیا گیا ہے کہ آپ اس سے مسلسل جڑے رہیں۔
یہ بھی درست ہے کہ بعض حالتوں میں سوشل میڈیا سے منسلک افراد اس کے نشے کے اس قدر عادی ہو جاتے ہیں کہ بعد میں انہیں شدید دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
جیسے ہی آپ کی کسی پوسٹ پر لائیک آئے یا اسے شیئر کرنے کا گراف بلند ہوتا ہے اور آپ کو اس بارے میں معلوم ہوتا ہے تو اس سے پیدا ہونے والا احساس آپ کے جسم میں مخصوص ہارمونز کا اضافہ کر دیتا ہے جس سے آپ سوشل میڈیا سے مزید جڑے رہتے ہیں چاہے ایسا کرنا آپ کے لیے نقصان دہ ہی کیوں نہ ہو۔

اس افسوسناک واقعے کا ذکر کرکے آپ نے ایک اہم مسئلہ پر روشنی ڈالیا ہے۔ مساجد میں جوتے چوری کا واقعہ بہت ہی افسوسناک ہے اور اس سے بچنے کے لیے مناسب اقدامات کرنا ضروری ہیں۔

اس واقعہ سے ظاہر ہوتا ہے کہ مساجد میں آمنے سامنے حالات میں بھی ہمیں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔ انتہائی قدرتی اور انسانی مالیتوں کی حفاظت کیلئے امنیتی نظامات کو بہتر بنایا جانا چاہئے۔

اس موقع پر، مساجد کی مدیریت کو مزید توجہ اور احتیاط کی ضرورت ہے۔ مختلف امنیتی اقدامات، جیسے کہ محافظین کی موجودگی، محافظتی کیمرے، اور دوسرے امنیتی انتظامات کو مدد فراہم کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، رہائشیوں کو بھی آگاہ کیا جانا چاہئے کہ وہ مسجد میں داخل ہوتے وقت اپنی چیزوں کی محافظت کریں اور احتیاطی تدابیر اختیار کریں۔

انتہائی محزون کن واقعے کے باوجود، یہ بھی ایک دلچسپ حقیقت ہے کہ مسجدوں میں داخل ہونے والے لوگ اپنے معقولیت کے عالم میں احترام اور انسانیت کی بات کرتے ہیں، جیسے کہ آپ نے بخت منیر کے جوتے چوری ہونے کے بعد مسجد میں نماز پڑھنے کا طریقہ اپنایا۔

یہ معلومات کے مطابق بخت منیر کی مسجد میں جوتے چوری کا واقعہ ایک دلچسپ اور افسوسناک معاملہ ثابت ہوا۔ یہاں تک کہ مسجد میں جوتے چوری کرنے والا شخص ایک مہنگی کار پر سوار تھا اور نماز کے بعد واپس اُسی گاڑی میں بیٹھ کر چلا گیا۔

بخت منیر نے اس افسوسناک واقعے کی رپورٹ درج کروائی اور ایف آئی آر درج کرایا۔ ان کے جوتوں کی مالیت بھی بہت زیادہ تھی، جس کی قیمت ڈھائی لاکھ سے تین لاکھ روپے کے درمیان تھی۔

سی سی ٹی وی کیمروں کی ریکارڈنگ کی مدد سے اور ان کے ادعا کے مطابق، جوتا چور معروف شخص اسماعیل نے پہنا اور نماز کے بعد اُس کے ساتھ گاڑی سے مسجد کو چھوڑ دیا۔ ایف آئی آر میں اس کار کے مالک اور ڈرائیور کے معلومات بھی شامل ہیں۔

یہ موقع مثالی طریقہ کار ہے جہاں عوام اور قانون نافذ کرنے والے ادارے مل کر مجرموں کو پکڑ سکتے ہیں اور ان کے خلاف قانونی کاروائی کر سکتے ہیں۔

یہ واقعہ بہت افسوسناک ہے اور اس طرح کے جرائم کی بہادرانہ تلاش اور سخت سزا کا حصول ضروری ہے۔ آپ کی معلومات کے مطابق، ان کاروں کے ڈرائیور نے جوتے چوری کی بھرپور سرپرستی کی ہے۔ اس طرح کی جرائم کو سختی سے نہایت معاونتی کرنے والے اقدامات اختیار کرنے چاہئے تاکہ مجرموں کو سزا دلوائی جا سکے اور دوسرے لوگوں کو بھی ان کے عبرت بنا سکے۔

پولیس کے اقدامات کی سرعت اور جلد بازی معاملہ حل کرنے میں بہت اہم ہے۔ مجرم کو جلدی گرفتار کیا جانا چاہئے تاکہ اس کی سزا دلوائی جا سکے اور عوام کو اطمینان مل سکے۔

ہمیں امید ہے کہ قانون کے دہانے میں آنے والے ان مجرموں کو قبضہ کر کے انصاف کی راہ میں قدم بڑھائی جائے گی۔ اس کے علاوہ، عوام کو بھی احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی سختی سے ضرورت ہے تاکہ ایسے جرائم کو معاونتی کرنے میں ان کا کردار ہو۔

نئی سفری پالیسی کے مطابق، وفاقی وزرا، وزیر مملکت، مشیر اور معاونین کے سرکاری دورے صرف وزیراعظم کی منظوری سے مشروط ہوں گے۔ اس سے منظور ہے کہ وفاقی حکومت کی بلند ترین افسران کے سرکاری دورے صرف اہم اور ضروری معاملات کے حل اور ترتیبات کے لیے ہوں گے۔ یہ سفری پالیسی موجودہ حکومت کی کفایت شعاری مہم کا حصہ ہے، جس کا مقصد سرکاری اخراجات کو کم کرنا اور عوام کے پیسوں کو بہتر طریقے سے استعمال کرنا ہے۔

اس پالیسی کی روشنی میں وفاقی افسران کو صرف ناگزیر وجوہات کی بنا پر سفر کی اجازت دی جائے گی، اور وفاقی وزرا، وزیر مملکت، مشیر اور معاونین کے سفر کو وزیراعظم کی منظوری سے مشروط کر دیا گیا ہے۔ یہ بات یہ ظاہر کرتی ہے کہ حکومت سفر کو صرف اہم معاملات کے لیے محدود کر کے اخراجات کو کم کرنا چاہتی ہے۔

اس پالیسی کے تحت، حکومت کی پالیسی بنیادی طور پر عوام کی خدمت، معیشتی ترقی اور ملک کی بڑھتی ہوئی ضروریات کو دھیان میں رکھ کر اخراجات کو کنٹرول کرنے پر مبنی ہے۔ اس طرح کی سفری پالیسی کے ذریعے، حکومت نے اپنی اہمیتی مقاصد کو حفظ کرتے ہوئے اخراجات میں کمی کی سمجھ دکھائی ہے۔

نئی سفری پالیسی کے مطابق، سرکاری افسران کو صرف ناگزیر وجوہات کی بنا پر بیرون ملک سفر کرنے کی ہدایت کی گئی ہے۔ اس پالیسی کے تحت، اگر کسی سرکاری افسر کے لیے سفر ناگزیر نہ ہو تو ان کو کفایت شعاری پر قائم کمیٹی سے بیرون ملک سفر کی اجازت حاصل کرنا لازمی ہے۔

سرکاری افسران کے فائیو سٹار ہوٹل میں قیام پر بھی پابندی عائد کر دی گئی ہے۔ افسران کے معاون سٹاف کو ساتھ سفر میں جانے کی اجازت نہیں ہوگی۔

نئی سفری پالیسی کے مطابق، غیرملکی وفود کے ساتھ میٹنگز کو آن لائن انجام دینے کو ترجیح دی جائے گی اور ٹیلی کانفرنسنگ کو فروغ دیا جائے گا۔

اس پالیسی کے تحت، وفاقی وزرا، وزیر مملکت، مشیر اور معاونین کے سرکاری دورے وزیراعظم کی منظوری سے مشروط کر دیے گئے ہیں۔ یہ اقدامات حکومت کی کفایت شعاری مہم کے حصے میں اخذ کیے گئے ہیں تاکہ سرکاری اخراجات کو کم کیا جا سکے اور ملک کی معیشت کو بہتر بنایا جا سکے۔

نئی سفری پالیسی کے مطابق، وزارتوں کے سیکریٹریز، ایڈیشنل سیکریٹریز اور انچارج ڈویژنز کے سرکاری دورے بھی وزیراعظم کی اجازت سے ہو سکیں گے۔ اگر 20ویں یا اوپر کے گریڈ کے افسران یا تین ممبران کے وفد کی بیرون ملک دورے کی اجازت درخواست کریں تو متعلقہ وزیر سے لی جائے گی۔ تین سے زائد رکنی وفد کی اجازت کے لیے وزارت خزانہ اور وزارت خارجہ وزیراعظم سے اجازت لی جائے گی۔

سرکاری افسران اور وزراء کی بیرون ملک دوروں پر پابندی کے معاملے میں، وزیر اور سیکریٹری کو ایک ہی وقت بیرون ملک دوروں کی اجازت حاصل کرنے کی پابندی عائد کی گئی ہے۔ صرف ناگزیر وجوہات کی صورت میں دونوں کو ایک وقت میں بیرون ملک دورے کی اجازت دی جائے گی۔ اس کے علاوہ، ناگزیر وجوہات کے بغیر دوروں کی اجازت کو بھی کفایت شعاری کمیٹی سے حاصل کرنا ضروری ہو گا۔

تمام وزارتوں کو بیرون ملک دوروں کی تمام تفصیلات وزارت خارجہ کو فراہم کرنے کی ضرورت ہے۔ اور اس پالیسی کے تحت، سال میں وفاقی وزیر، وزیر مملکت، مشیر اور معاونین کو تین بیرون ملک دورے کرنے کی اجازت ہوگی، باقی حالات میں اضافہ کیا جائے گا صرف وزارت خارجہ اور وزارت تجارت کو اس پابندی سے استثنیٰ دی گئی ہے تاہم وزارت خارجہ کو تمام عالمی مالیاتی اداروں کے دوروں کے لیے اکنامک افیئرز ڈویژن سے این او سی لینا ہوگا۔

نئی سفری پالیسی کے مطابق، وزیراعظم، چیئرمین سینیٹ، اور سپیکر قومی اسمبلی کو بزنس کلاس سفری سہولیات کے مجاز قرار دیا گیا ہے۔ اس کے علاوہ، وزیر خارجہ، وفاقی وزراء، وزیر مملکت بھی بزنس کلاس سفر کے مجاز ہیں۔ چیئرمین جوائنٹ چیفس اور سروسز چیفس بھی فرسٹ کلاس سفر کے مجاز قرار پائے گئے ہیں۔

سینیٹرز، ارکان قومی اسمبلی، وفاقی سیکریٹریز، ایڈیشنل سیکریٹریز، اور سفیر بھی فرسٹ کلاس کے مجاز ہوں گے۔ وفاقی حکومت سے منسلک اداروں کے افسران اکانومی کلاس میں سفر کے مجاز قرار پائے ہیں۔

اس سفری پالیسی کی دستاویزات کے مطابق، حکومتی شخصیات کو بیرون ممالک دوروں کے سفر کے لئے قومی ایئر لائن پی آئی اے کو ترجیح دینے کی ہدایت دی گئی ہے۔

قومی اسمبلی اور سینیٹ اجلاسوں کے دوران کابینہ ارکان کو بیرون اور اندرون ملک سفر کرنے سے گریز کرنے کا کہا گیا ہے۔

نئی سفری پالیسی کی دستاویزات میں وزارت خارجہ کو بیرون ممالک دوروں کی تمام تفصیلات 15 روز میں جمع کروانا لازمی قرار دیا گیا ہے۔

سفری پالیسی کی دستاویزات میں پاکستان کی خارجہ پالیسی کو بھی مدنظر رکھنے کی ہدایت جاری کی گئی ہے۔ اس پالیسی کے موقف کے مطابق، ایسے ممالک کے ساتھ رابطہ نہ کیا جائے گا جن سے پاکستان کے سفارتی تعلقات نہیں ہیں۔

تائیوان کے ساتھ سرکاری اور نیم سرکاری روابط ون چائنا پالیسی کے تحت کیے جا سکیں گے، لیکن شمالی کوریا کے ساتھ روابط کے لیے خصوصی اجازت لینا لازمی ہوگی۔

پڑوسی ملک انڈیا کے دورے کے لیے وزارت داخلہ اور وزارت خارجہ سے اجازت لینا لازمی ہوگا۔

سفری پالیسی میں بتایا گیا ہے کہ بیرون ممالک کمپنیوں کی میزبانی کی حوصلہ شکنی کی جائے گی۔ ایکسپرٹس اور کنسلٹنٹس صرف دو طرفہ بات کے دوران دورہ کے مجاز ہوں گے۔

حکومتی ترجمان نے بتایا کہ نئی سفری پالیسی کا مقصد ملکی خزانے پر کم بوجھ ڈالنا ہے، اور ملک کے اندر بچت پلان کے عمل درآمد کے ساتھ ساتھ بیرون ممالک دوروں پر بھی کفایت شعاری لازمی ہے۔

بے شک، شادی ایک اہم فیصلہ ہے جو دونوں فردوں کی زندگیوں کو متاثر کرتا ہے۔ ایک ساتھی کا انتخاب کرتے وقت درستی، توازن، اور سوچ سمجھ سے کام لینا بہت اہم ہے۔ یہاں کچھ اہم نکات ہیں جو انتخاب کے لئے مدد فراہم کر سکتی ہیں:

1. **اہمیت کی وزندگی**: شادی کو ایک بڑا فیصلہ سمجھ کر کیا جانا چاہیے۔ شریک حیات کا انتخاب زندگی بھر کے لیے اہم ہوتا ہے، لہذا اس پر غور کرنے کے لئے وقت اور توجہ دینا ضروری ہے۔

2. **خصوصیات کا موازنہ**: ایک شریک کو دوسرے کی خصوصیات کے ساتھ موازنہ کرنا ضروری ہے۔ جسمانی، ذہانتی، اخلاقی اور دینی خصوصیات پر غور کریں اور دونوں کے درمیان توافق پر زور دیں۔

3. **خاندانی تعلقات**: شادی کے ساتھ ایک خاندانی میل کا بھی خاص اہمیت ہوتا ہے۔ دونوں خاندانوں کے معاشرتی، فرہنگی اور مذہبی تعلقات پر غور کریں۔

4. **بات چیت اور اتفاقات**: شادی سے پہلے اور بعد میں بات چیت کریں اور مختلف موضوعات پر اتفاق کریں۔ معاشرتی، مالی، اور خاندانی مسائل پر بھی بات کریں تاکہ مستقبل کی امور میں کوئی اختلاف نہ پیدا ہو۔

5. **تجربہ کاروں کی راۓ**: اہل خانہ، دوست، اور معاشرتی افراد سے مشورہ کریں اور ان کی راۓ لیں۔ ان کا تجربہ اور مشورے بہت مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔

6. **خود کو شناخت کریں**: اپنی خود کی خواہشات، خوبیاں، اور قابلیتوں کو سمجھیں اور ان کے مطابق شریک حیات کا انتخاب کریں۔

7. **دعا اور استشارہ**: اس فیصلہ کے لئے دعا کریں اور اہل خانہ، دوست، اور علماء کی راۓ سے استشارہ کریں۔

یہ تمام نکات شادی کے فیصلے کو سمجھنے اور اسے بہتر بنانے میں مدد فراہم کر سکتی ہیں۔

ماہر کنسلٹنٹ ڈاکٹر ولا عزام کی باتوں میں بے شک بہت سی حکمت و معرفت ہے۔ شادی یا زندگی کے شریک حیات کا انتخاب واقعی میں ایک اہم فیصلہ ہے، اور اس میں مذہب، اخلاق، اور رویہ کی اہمیت بڑھ جاتی ہے۔ یہاں مذہب، اخلاق، اور رویہ کی اہمیت کے چند مثالی پہلوؤں کو مزید سمجھایا جا رہا ہے:

1. **مذہبی معیار**: ایک دینی معیارات پر مبنی زندگی کے شریک حیات کا انتخاب اہم ہوتا ہے کیونکہ ایسا شریک حیات جو آپ کے مذہبی اور عقائدی اقدار اور عزم کو سمجھتا ہو، آپ کے لیے زندگی بھر کا ساتھی بن سکتا ہے۔

2. **اخلاقی اصول**: شادی کے لیے اہم ہے کہ آپ کا شریک حیات اخلاقی اصولوں اور قیمتوں کو سمجھے اور ان پر عمل کرے۔ ایک ایماندار اور سچا شخص زندگی کے ہر پہلو کو سنبھالنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

3. **رویہ اور موقف**: زندگی کے شریک حیات کا انتخاب کرتے وقت ان کا رویہ اور موقف بھی غور کیا جانا چاہئے۔ اگر آپ کے مواقف اور رویہ میں اختلافات ہوں تو زندگی میں مشکلات آسانی سے پیدا ہوسکتی ہیں۔

ان مشوروں کو اپناتے ہوئے اور شریک حیات کے انتخاب میں ان کا خیال رکھتے ہوئے، زندگی میں خوشیوں اور سکون کی تلاش میں آسانی ہو سکتی ہے۔

فریقین کے درمیان مثالی مفاہمت اور ہم آہنگی کا اہم تعلق ہوتا ہے جو ان کی زندگی کی کیفیت کو بہتر بناتا ہے۔ انتخاب کرتے وقت کچھ اہم نکات کا خصوصی طور پر خیال رکھنا ضروری ہے۔ زندگی میں اہم فیصلے بہتر طریقے سے کرنے کے لئے درج ذیل مشورے مد نظر رکھے جا سکتے ہیں:

1. **مناسب عمر**: عمر کا فرق اہم ہوتا ہے، لیکن ہر صورت میں یہی نہیں ہوتا کہ جتنا کم عمر کا فرق ہو یہی بہتر ہوگا۔ بلکہ اس معاملہ پر زیادہ سوچ کرنا چاہیے کہ کیا دونوں فریقین کی متعلقہ زندگی کے مرحلے میں اس فرق کا کوئی اثر ہوگا یا نہیں۔

2. **تعلیمی معاونت**: اگر فریقین کی تعلیمی سطح یا میدان میں موازنہ ہوتا ہے تو ان کی روابط میں بہتر سمجھ اور تفہیم ہوتی ہے۔ اس سے زندگی کی مختلف پہلوؤں پر بہتر مواقف اور سمجھ آتی ہے۔

3. **فکری مطابقت**: فکری اور ذہنی مطابقت بھی بہت اہم ہے، کیونکہ اگر فریقین کی سوچیں اور قیمتیں مشابہ ہوں تو وہ باہم مختلف مسائل اور مواقف کا بہتر حل نکال سکتے ہیں۔

4. **مذہب اور اخلاقیات**: مذہبی اور اخلاقی مسائل میں ہم آہنگی بھی بہت اہم ہے، کیونکہ یہی اصولیں انسان کی زندگی کو سنوارتی ہیں اور باہمی احترام اور تفہیم کو بڑھاتی ہیں۔

ان مشوروں کو مد نظر رکھ کر فیصلہ کرنا اہم ہوتا ہے تاکہ زندگی کے مختلف پہلوؤں پر باہمی اتفاق اور تعاون بڑھ سکے۔

شادی کے بعد اپنی زندگی کو ساتھ گزارنے کیلئے، شریک حیات کا انتخاب بہت اہم ہوتا ہے اور اس میں مختلف اہم جوانب ہوتے ہیں۔ ایک مثالی شریک حیات کی خصوصیات کو دوسرے شراکت داروں کیلئے قبول کرنا اور ان کے ساتھ موافقت کرنا بہت اہم ہوتا ہے۔ ذیل میں کچھ اہم معیارات بیان کیے گئے ہیں جو ایک مثالی شریک حیات میں موجود ہونے چاہئے:

1. **خود اعتمادی**: ایک مثالی شریک حیات خود اعتماد ہوتا ہے اور اپنی صلاحیتوں پر پورا یقین رکھتا ہے۔ اس کا احساس بھی ہوتا ہے کہ وہ محبت کے لائق ہے اور اپنے شریک حیات کو خوش رکھ سکے گا۔

2. **صحت مندی**: ذہنی اور جسمانی صحت کا حامل ہونا بھی ایک مثالی شریک حیات کی اہم خصوصیت ہوتی ہے۔ صحت مندی ان کو زندگی کی ہر پہلوء پر قابو رکھنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔

3. **پابندی اور احساس ذمہ داری**: مثالی شریک حیات کو اپنی ذمہ داریوں کا احساس ہوتا ہے اور وہ پابندی سے اپنی زندگی کو چلاتا ہے۔ اس میں نرمی اور تسلی دینے کی صلاحیت بھی ہوتی ہے۔

4. **خوبصورتی**: خوبصورتی صرف بظاہر ہی نہیں، بلکہ اندر سے بھی ہوتی ہے۔ ایک مثالی شریک حیات اندر بھی خوبصورت اور محبت بھرا ہوتا ہے۔

5. **سماجی فرق کا کم ہونا**: شریک حیات کے درمیان سماجی فرق کا کم ہونا بھی اہم ہوتا ہے۔ سماجی فرق کم ہونے سے ان کی ہم آہنگی اور تفہیم میں اضافہ ہوتا ہے۔

ان تمام معیارات کو مد نظر رکھتے ہوئے ایک مثالی شریک حیات کا انتخاب کرنا زندگی کی خوشیوں کے لیے اہم ہوتا ہے۔

شریک حیات کا انتخاب کرتے وقت، مختلف جوانب کو مد نظر رکھنا بہت اہم ہوتا ہے تاکہ زندگی کی مشکلات کو کم کیا جا سکے اور رشتہ مضبوطی سے قائم رہے۔ ذیل میں مختلف جوانب بیان کیے گئے ہیں جو ایک مثالی شریک حیات کی خصوصیات ہوتی ہیں:

1. **سماجی فرق کا کم ہونا**: اگر شریک حیات میں سماجی فرق کم ہو، تو اس کے باعث زندگی میں تعاون اور اہمیت کی افزائش ہوتی ہے۔ سماجی فرق کم ہونے سے رشتہ مضبوط ہوتا ہے اور مشکلات کا حل آسان ہوتا ہے۔

2. **مضبوط شخصیت**: ایک مضبوط شخصیت کا حامل مرد خانگی امور کو بہتر طور پر سنبھال سکتا ہے۔ اس کی مضبوطی سے رشتہ مضبوط ہوتا ہے اور مشکلات کا حل زیادہ آسان ہوتا ہے۔

3. **جاذبیت یا باعث کشش**: ظاہری جاذبیت اور اچھے اخلاقی خصوصیات بھی ایک مثالی شریک حیات میں اہم ہوتے ہیں۔ یہ باعث کشش بنتے ہیں جو رشتے کو مزید مضبوط بناتے ہیں۔

4. **نرم دلی اور محبت**: ایک نرم دل اور محبت بھرا مرد سے معاشرتی اور خاندانی تعاون کی امید کی جاتی ہے۔ اس کی وجہ سے خاندان کا دل دوستی اور محبت سے بھر جاتا ہے۔

5. **مشترکہ مقصد اور اہداف**: مثالی شریک حیات میں دونوں کا مشترکہ مقصد اور اہداف ہوتے ہیں جو رشتے کو مضبوط بناتے ہیں اور ان کی زندگی میں اہمیت کا حصہ بنتے ہیں۔

ان تمام جوانب کو مد نظر رکھتے ہوئے ایک مثالی شریک حیات کا انتخاب کرنا اہم ہوتا ہے تاکہ زندگی کی مشکلات کو کم کیا جا سکے اور رشتہ مضبوطی سے قائم رہے۔

انڈین این ڈی ٹی وی کی رپورٹ کے مطابق، خوابوں میں دیکھی جانے والی مختلف مناظر اور واقعات عموماً انسان کی دنیوی تجربات، ان کے دلچسپ خواہشات، ڈر، فکر، یا دوسری پسندیدہ موضوعات سے متعلق ہوتے ہیں۔ ان خوابوں کی وجوہات مختلف ہو سکتی ہیں، جیسے زہریلے جانوروں سے جڑی خوف، دنیاوی جدوجہدوں کے نتائج، گزشتہ واقعات، یا دوسری ذہنی یا جسمانی دباؤ کے عکس نظر آنے والے اثرات۔ ان خوابوں کا دلچسپی کا سبب بھی یہ ہو سکتا ہے کہ وہ انسان کو کچھ نیا سیکھنے کیلئے متحرک کرتے ہیں یا ان کی ذہانت کو مزید ترقی دینے کے لئے مدد فراہم کرتے ہیں۔

اس رپورٹ میں عموماً خوابوں کی وجوہات کو سمجھنے اور ان سے بچنے کے لیے چند مشورے دیے گئے ہیں۔ مثال کے طور پر، رات کو سونے سے پہلے دلچسپ موسیقی سننا، آرام دہندگی کی مشروبات پینا، اور روزانہ ورزش کرنا خوابوں کی قسمت کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کر سکتے ہیں۔ علاوہ ازیں، دن بھر کی زہرہ بھری ذہنی کاموں سے بچنا اور روزانہ کافی وقت کا نوم لینا بھی ایک مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔

ریپڈ آئی موومنٹ (Rapid Eye Movement) نیند کا ایک اہم مرحلہ ہوتا ہے جو عموماً خوابوں کے دوران ظاہر ہوتا ہے۔ اس مرحلہ میں آنکھوں کی حرکتیں تیز ہوتی ہیں، جس کی وجہ سے اسے “ریپڈ آئی” کہا جاتا ہے۔ عموماً، خواب کی ابتدائی مراحل میں ریپڈ آئی موومنٹ ظاہر نہیں ہوتا، لیکن جب خواب کا دورانیہ طویل ہوتا ہے اور انسان بہت پروفیشنٹ نیند کی وضع میں ہوتا ہے، تو ریپڈ آئی موومنٹ آتا ہے۔

اس دوران جسم کی حالت مختلف ہوتی ہے، جیسے کہ سانس کی رفتار بڑھ جاتی ہے، دل کی دھڑکن تیز ہو جاتی ہے، اور حرکت کی عملات رواں رہتی ہیں۔ انسان کی آنکھوں کی حرکت بھی تیز ہوتی ہے، اور انہیں خوابوں کی تصاویر دیکھنے کیلئے آزادی ملتی ہے۔ اس دوران عضلات عموماً بے حرکت ہوتی ہیں، لیکن بعضی مواقع پر دیگر علامات بھی محسوس کی جا سکتی ہیں، جیسے کہ بولنے کی کوششیں یا عضوی حرکتیں۔

ریپڈ آئی موومنٹ خوابوں کی ایک اہم مرحلہ ہوتی ہے جس میں دلچسپ خواب دیکھنے کا امکان ہوتا ہے، اور اسی وجہ سے عموماً یہ مرحلہ خوابوں کی زیادہ تعداد میں دیکھا جاتا ہے۔

ڈراؤنے خوابوں کا انسانی دماغ اور دل کی حالتوں سے متعلق ہونے کا امکان ہے۔ ان خوابوں کی وجوہات مختلف ہوسکتی ہیں، لیکن عموماً ان کا تعلق نفسیاتی معاملات، اضطراب، دباؤ، اور ٹراما جیسے مسائل سے ہوتا ہے۔ اگر کسی شخص کو دباؤ یا اضطراب کی مسائل ہوں، یا اگر وہ کسی خوفناک واقعہ کا شکار ہوں، تو ان خوابوں کا انعکاس ان کی نفسیاتی حالت کو ظاہر کرتا ہوسکتا ہے۔

دماغ کی صحت کو متاثر کرنے والے صدمات بھی ان خوابوں کی وجہ بن سکتے ہیں۔ اگر کوئی شخص کسی سنگین حادثے کا شکار ہو گیا ہو، تو اس کی دماغی صحت پر اثرات ہوسکتے ہیں، جس کی وجہ سے وہ ڈراؤنے خواب دیکھنے لگے ہوں۔ ان یادوں کا ساتھ دینا جو انہیں خوفناک لمحوں سے متعلق ہو، ان کے خوابوں کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔

معمولاً، ان خوابوں کے زیادہ دیکھنے والے معاملات میں مردہ افراد کو بچانے کی کوشش، جنگل میں سرپٹ دوڑنا، یا کسی خوفناک جانور یا موجودہ حالت سے نجات پانے کی کوشش شامل ہوتی ہے۔ ان خوابوں کو نفسیاتی طور پر تسکین دینے کے لئے اہم ہے کہ شخص اپنی نفسیاتی صحت کو مد نظر رکھے اور اضطراب اور دباؤ کی صورت میں معاونت حاصل کرنے کے لئے اپنے دوستوں یا ماہرین سے رابطہ کرے۔

ڈراؤنے خوابوں کی علاج میں مختلف ترقیاتی اور طبی تراکیب استعمال کی جاتی ہیں۔ یہاں کچھ علاجی اقدامات کی بھی مثالیں دی گئی ہیں:

1. **نفسیاتی علاج**: اعصابی دباؤ، اضطراب، اور دیگر نفسیاتی مسائل کو دور کرنے کیلئے نفسیاتی علاج ایک اہم اقدام ہے۔ ماہر نفسیات کے ساتھ مشورہ کر کے مثبت تبادلے، تربیتی تقویت، اور دوسری نفسیاتی تراکیب استعمال کی جاتی ہیں۔

2. **دوا**: اگر ڈراؤنے خوابوں کی وجوہات میں اعصابی دباؤ یا دیگر نفسیاتی مسائل شامل ہوں، تو معالجہ کے لیے دوا بھی مقرر کی جاتی ہے۔ انتخاب کی گئی دوائیاں عموماً اینٹی ڈپریسنٹس یا انزیوٹکس ہوتی ہیں جو دماغ کے عمل کو بہتر بناتی ہیں۔

3. **نیمائشن تکنیک**: مخصوص نیمائشن تکنیکس بھی استعمال کی جاتی ہیں جیسے کہ تربیتی نیمائشن، استریس ریلیف نیمائشن، اور موندفلنیس نیمائشن۔

4. **نیدریلیکسیشن اور مراقبتی تمرینات**: انسان کو نیدریلیکسیشن اور مراقبتی تمرینات سیکھائی جاتی ہیں تاکہ وہ اپنے ذہنی اور جسمانی حالت کو بہتر بنا سکے اور خوابوں میں آنے والی تناؤ و ذہنی بحالی کر سکے۔

5. **منظم زندگی انتظام**: ایک منظم زندگی انتظام کرنا بھی اہم ہے جیسے کہ وقت پر سونا، مناسب غذائیں، مشغولیات کا موزوں انتخاب، اور روزانہ کی ممارست۔

6. **دوسرے طبی اقدامات**: خوابوں میں آنے والے دھچکوں کی بچاؤ کے لیے کم خوابی کا علاج، سلیپ اپنیا کا علاج، اور دیگر جسمانی مسائل کا علاج بھی ضروری ہو سکتا ہے۔

نیند کا معمول بار بار بدلنا، نشہ آور اشیا کا استعمال، خراب ماحول، اور کم نیند لینا جیسی عادات ڈراؤنے خوابوں کو بڑھا سکتی ہیں۔ یہاں کچھ عام عوامل بتائے گئے ہیں جو ڈراؤنے خوابوں کو برتا سکتے ہیں:

1. **نشہ آور اشیا کا استعمال**: الکوحل، تمباکو، یا دوسری نشہ آور اشیا کا استعمال دماغی صحت کو متاثر کر کے برے خوابوں کی وجہ بن سکتا ہے۔ انشاء اللہ کمی کرنے سے دماغی صحت بہتر ہو گی اور خوابوں کی قسمیں بھی کم ہوں گی۔

2. **ماحولیاتی عوامل**: برے ماحولیات، جیسے شور و غل، بے قراری، یا بہت زیادہ گرمی یا سردی بھی ڈراؤنے خوابوں کو بڑھا سکتی ہیں۔

3. **کم نیند لینا**: معمول کی بنیاد پر کم نیند لینا یا نیند کی قطعیت کی بجائے اوقات پر نیند لینا بھی خوابوں کو متاثر کر سکتا ہے۔

4. **ناقص استراحت**: ناقص استراحت، بستر پر اٹھنا، یا نیند کی بنیادی معیار کی کمی بھی ڈراؤنے خوابوں کی وجہ بن سکتی ہے۔

5. **نیند کے اوقات کی بے ترتیبی**: نیند کے اوقات کی بے ترتیبی بھی خوابوں کو متاثر کر سکتی ہے، خصوصاً اگر آپ دن بھر مختلف وقتوں پر سویں۔

ڈراؤنے خوابوں سے بچنے کے لیے، اپنے نفسیاتی اور جسمانی صحت کا خیال رکھیں، نشہ اور دوسری مضر عادات سے دور رہیں، مناسب ماحولیات تیار کریں، اور منظم نیند لیں۔ اگر آپ کو خوابوں میں مسائل ہوتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ وہ آپ کو معالجہ کی سرگرمیاں بتا سکیں۔

بالکل، زیادہ خوراک لینا، نازیبا خوراک کا استعمال، اور طبی مسائل بھی ڈراؤنے خوابوں کی وجہ بن سکتے ہیں۔ یہ عوامل دماغ کی صلاحیت کو متاثر کر کے ڈراؤنے خوابوں کو بڑھا سکتے ہیں۔

1. **زیادہ خوراک**: زیادہ خوراک لینا، خصوصاً رات کو، ہاضمہ کی پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے، جو ڈراؤنے خوابوں کی وجہ بنتی ہے۔

2. **نامناسب خوراک اور مشروبات**: نامناسب خوراک اور مشروبات کا استعمال بھی ڈراؤنے خوابوں کی بنیاد بن سکتا ہے۔ مثلاً، زیادہ شیر خوراکی انسان کو بے چین بنا سکتی ہے اور ڈراؤنے خوابوں کو بڑھا سکتی ہے۔

3. **طبی مسائل**: طبی مسائل، مثل مرگی، پارکنسز، اور الزائمر، دماغی صحت کو متاثر کر کے ڈراؤنے خوابوں کی وجہ بن سکتے ہیں۔ ان مسائل کا علاج ان کی اہمیت کے مطابق ہونا چاہئے۔

اگر کوئی شخص ڈراؤنے خوابوں کی شکایت کر رہا ہو، تو ان کے ساتھ مناسب طبی مشاورت کرنا اہم ہوتا ہے تاکہ ممکنہ مسئلے کا تشخیص لگایا جا سکے اور مناسب علاج کیا جا سکے۔

درج ذیل اقدامات کو اپنانے سے ڈراؤنے خوابوں سے بچایا جا سکتا ہے:

1. **مناسب نیند**: مناسب نیند لینا اہم ہے۔ روزانہ کم از کم 7-8 گھنٹے نیند لینے کی کوشش کریں۔

2. **اعصابی دباؤ کا مقابلہ**: اعصابی دباؤ کو قابو میں رکھنے کیلئے آرام دہ فعالیتیں جیسے مشینگ، یوگا، اور تنہائی میں چیخنا وغیرہ کوشش کریں۔

3. **کیفین کی مقدار کا کنٹرول**: کافیین سے بھرپور اشیاء، مثل چائے اور کافی، کو حدود میں رکھیں اور رات کو ان کا استعمال نہ کریں۔

4. **زیادہ خوراک سے اجتناب**: سونے سے قبل زیادہ خوراک سے بچیں، خاص طور پر شیریں اور چیکن کی چیزیں کھانے سے پرہیز کریں۔

5. **آرام دہ ماحول**: اپنے سونے کے مقام کو آرام دہ بنائیں، جیسے کہ کم آواز والا، روشنی کم، اور منظم درجہ حرارت والا کمرہ۔

6. **ریلیکسیشن ٹیکنیکس**: سونے سے قبل ریلیکسیشن ٹیکنیکس جیسے کہ دھیمی گہری سانس لینا، یوگا، یا مدیٹیشن کرنا بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

7. **روزانہ مشقیں**: ایک روزانہ ورزش کریں، چند لمحے کی سیر کریں یا کوئی مقصد کی طرف جائیں تاکہ دن بھر کے استرس کو کم کیا جا سکے۔

ان تراکیب کو اپنانے سے آپ اپنی نیند اور ڈراؤنے خوابوں کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

دانتوں سے ناخن کترنے کی عادت کی وجہ نفسیاتی ہوتی ہے۔ یہ عادت بچوں میں ہی نہیں بلکہ بڑوں میں بھی پائی جاتی ہے اور ذہنی دباؤ بڑھنے پر اس عادت میں مزید شدت آجاتی ہے۔ عربی میگزین ’الرجل‘ نے اس حوالے سے مختلف ماہرین کی آرا کے حوالے سے ایک مضمون شائع کیا ہے جس میں دانتوں سے ناخن کترنے کی عادت اور اس کی وجوہات بیان کی گئی ہیں۔محققین کا خیال ہے کہ اس بیماری کے عوامل جینیاتی ہوتے ہیں جو ماحول کی وجہ سے بھی اس عادت یا بگاڑ کا باعث بن سکتے ہیں۔ ماہرین کے نزدیک اس بیماری کا بنیادی محرک نفسیاتی دباؤ، سماجی اور جذباتی دباؤ ہوتا ہے جس میں انسان دانتوں سے ناخنوں کو کترتا ہے۔ ناخن کترنا ایک طرح سے جمالیاتی خرابی کا باعث بن سکتا ہے تاہم اس عادت سے صحت کے حوالے سے دیگر مسائل بھی پیدا ہو سکتے ہیں جن میں ناخنوں یا ناخن کے پاس جلد میں انفیکشن ہونے کے علاوہ ناخنوں کی خرابی بھی شامل ہے۔ اس عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے مختلف تیکنیکس استعمال کی جاتی ہیں جن میں رویے کی تبدیلی کا بڑا عمل دخل ہے۔ اس کے لیے نفسیاتی علاج بہت اہم ہوتا ہے۔ علاوہ ازیں اس عادت سے چھٹکارا پانے کے لیے ظاہری اسباب بھی اختیار کیے جاتے ہیں جن میں ایسا مرہم ناخنوں پر لگانے کے لیے دیا جاتا ہے جس کا ذائقہ انتہائی غیرمناسب ہو، تاہم یہ طریقہ علاج ایسے مریضوں کے لیے ہوتا ہے جو اس عادت میں جنون کی حد تک مبتلا ہوں۔جی ہاں، علاج کے لیے دوائی استعمال کی جا سکتی ہے۔ اگر مریض اس عادت میں اس حد تک مبتلا ہو چکا ہو کہ نفسیاتی طریقے سے اس کا علاج ممکن نہ رہے تو اس صورت میں طبی علاج کی طرف رجوع کیا جا سکتا ہے۔ عام طور پر معالجین اس کے لیے اینٹی ڈپریشن ادویات دیتے ہیں جن کے استعمال سے انسان کم سوچنے لگتا ہے اور نفسیاتی تناؤ یا دباؤ میں بھی کمی آتی ہے جس کی وجہ سے مریض کی سوچ ناخن کترنے کی جانب نہیں جاتی۔ یہ مرض اس وقت شدت اختیار کرتا ہے جب دماغ پریشان کن خیالات کی آماج گاہ بنا ہو۔ ایسے میں اس عادت میں مبتلا کوئی بھی شخص لاشعوری طور پر ناخن کترتا ہے۔ تاہم اس کے ساتھ مریض کو دی جانے والی ادویات کے سائیڈ ایفیکٹس پر بھی نظر رکھنا ضروری ہوتا ہے کیونکہ ادویات کے اثرات بھی جسم پر مرتب ہوتے ہیں جن میں چکر آنا، منہ کا خشک ہو جانا، جمائیاں آنا اور پسینے کی کثرت جیسی علامات کا ظاہر ہونا شامل ہے۔ماہرین کا کہنا ہے کہ کوئی بھی دوا معالجین کی اجازت کے بغیر استعمال نہیں کرنی چاہیے۔ اگر معالجین دوا تجویز کرتے ہیں تو اس صورت میں اس کی مقررہ خوراک سے زیادہ قطعی طور پر نہ لیں۔ ادویات پر زیادہ انحصار نہ کیا جائے بلکہ انہیں انتہائی ہنگامی حالت میں استعمال کریں، اور کوشش کریں کہ وقت کے ساتھ ساتھ ان کے استعمال کے وقفے کا دورانیہ بڑھ جائے تاکہ ان کی عادت نہ رہے۔ اس کے لیے بہتر ہے کہ اپنی قوت ارادی پر زیادہ فوکس کرتے ہوئے اس عادت سے چھٹکارا حاصل کیا جائے۔