English News

انور مقصود کی تردید کرنے والی ویڈیو کا انتشار ان کے بیٹے بلال مقصود کی طرف سے ایک اہم قدم ہے۔ اس سے نہ صرف انور مقصود کے بیانات کی تصدیق ہوتی ہے بلکہ یہ بھی دکھاتا ہے کہ سوشل میڈیا ایک اہم ذریعہ ہے جس کے ذریعے لوگ اپنے بیانات اور نظریات کو پیغام دینے کا ذریعہ بنا سکتے ہیں۔

ان کی ویڈیو مزاحیہ انداز میں ہونے کے باوجود اہمیت کا حامل ہے، چونکہ یہ مختلف طریقے سے لوگوں کو موضوع پر غور کرنے اور اس پر دوبارہ غور کرنے کی ترغیب دیتی ہے۔ اس طرح کی ویڈیوز سماجی روابط میں بہتری اور بہتر تفہیم کے لئے اہم ہوتی ہیں۔انور مقصود کا اپنے کچن میں بریانی بناتے ہوئے اور اپنے مداحوں کیلئے بیان ریکارڈ کرتے ہوئے ویڈیو بنانا ایک اچھی اور دلچسپ ترکیب ہے۔ اس سے وہ اپنی روزمرہ کاریوں کی ایک جھلک دیتے ہیں اور اپنے فینز اور مداحوں کو اپنی زندگی کے ایک شہری حصہ بناتے ہیں۔ ایسے ویڈیوز سوشل میڈیا پر عام طور پر مقبول ہوتے ہیں اور لوگ ان کی زندگی کے انسائیٹ کا حصہ بنتے ہیں۔انور مقصود کا اس بات پر غور کرنا مزاحیہ طریقے سے اپنے اغوا اور تشدد کی خبروں کی تردید کرنے کا ایک طریقہ ہوسکتا ہے۔ ان کا کہنا ہے کہ وہ بریانی بنا رہے ہیں اور اگر ان کے زخم ہوتے یا ہڈی ٹوٹتی تو وہ بریانی کیسے بناتے، جس سے وہ اپنی خود کی صحت یا سلامتی کی بھی طرح کو مذاق کے ذریعے ہمیشہ مسترد کر رہے ہیں۔ یہ ایک مزاحیہ اور معاون طریقہ ہے جس سے ان کا مقصد اپنے فینز کو ایک دلچسپی والی طرح سے اپنی خبروں کی تردید کرنے کا پیغام دینا ہوسکتا ہے۔انور مقصود کی طرف سے ان معلومات کی تردید کرنا اہم ہے۔ ان کا کہنا ہے کہ وہ سوشل میڈیا استعمال نہیں کرتے اور ان کے نام پر جعلی اکاؤنٹس بنایا جاتا ہے، اس سے واضح ہوتا ہے کہ کچھ افراد ان کے نام کا فائدہ اٹھا کر افواہیں پھیلاتے ہیں۔ اس طرح کی غلط معلومات کا پھیلانا اور جعلی اکاؤنٹس بنانا ایک ناجائز عمل ہے، جو معاشرتی زندگی میں نقصانات پیدا کرتا ہے۔ اسی لئے لوگوں کو ایسی افواہوں پر یقین نہیں کرنا چاہئے اور واقعیت کی تلاش کرنی چاہئے۔

دنیا بھر کے مختلف ممالک میں رمضان المبارک کے دوران افطار و سحر کا وقت مختلف ہوتا ہے، اس کی وجہ سے کچھ ممالک میں رمضان کا آغاز اور اختتام مختلف تاریخوں پر ہوتا ہے۔ یہ وقت کو محلی عوام کی روایتوں، فلکی حساب کتاب اور دینی قوانین کے مطابق مقرر کیا جاتا ہے۔ اس لئے کچھ ممالک میں رمضان کا آغاز اور اختتام مختلف دنوں پر ہوتا ہے۔ اس کے باوجود، مسلمانوں کی روزہ داری کی عبادتیں ایک ہمواری سے پورے مہینے میں جاری رہتی ہیں اور وہ اپنے مذہبی فریضے کی پابندی کرتے ہیں۔

رمضان المبارک کے دوران مختلف ممالک میں روزے کے دورانیے مختلف ہوتے ہیں، جیسے کہ آپ نے بھی ذکر کیا ہے۔ اس میں زمین کی شکل، شمسی روشنی کی مدت، اور موسمیات کا اثر ہوتا ہے۔ ان مختلف دورانیوں کے دوران مسلمانوں کو اپنے فرضی روزے کا ادا کرنا ہوتا ہے۔

منظر عام پر، خط استوا کے قریب ممالک جیسے کہ انڈونیشیا اور ملائیشیا میں روزے کا دورانیہ کم ہوتا ہے، جبکہ شمالی اور جنوبی عرض البلد میں واقع ممالک میں روزے کا دورانیہ زیادہ ہوتا ہے۔

بعض ممالک میں جیسے کہ مذکورہ کردہ ہے، سورج کی روشنی کی مدت مخصوص دورانیوں میں زیادہ ہوتی ہے، جس کی وجہ سے وہاں روزے کا دورانیہ زیادہ ہوتا ہے۔ اس کے برعکس، کچھ ممالک میں سورج کی روشنی کی مدت کم ہوتی ہے، اور وہاں روزے کا دورانیہ کم ہوتا ہے۔

ممالک جیسے کہ اسٹریلیا، پاکستان، افغانستان، بنگلہ دیش، انڈیا، اور دیگر ممالک میں عموماً روزے کا دورانیہ معمولاً 13 سے 14 گھنٹے کا ہوتا ہے۔

مذہبی احکامات کے مطابق، مسلمانوں کو اپنے مذہبی فریضوں کی پابندی کرتے ہوئے اپنے روزے کے دورانیے کو مدنظر رکھنا چاہئے۔

آپ کو ایسے بہت سے لوگ ملیں گے جن کے لیے صبح سویرے تازہ دم ہونے کے لیے چائے کا ایک کپ پینا ناگزیر ہوتا ہے جبکہ کچھ لوگ کافی پینا پسند کرتے ہیں کیوںکہ وہ بھاپ اُڑاتی کافی کا کپ پینے کے بعد رات گئے تک کام کر سکتے ہیں۔ یہ دونوں مشروب ایسے ہیں جن کی لت ایک بار منہ کو لگ گئی تو پھر یہ کبھی چھوٹتی نہیں۔

الرجل میگزین کے مطابق کافی نہ صرف دماغ بلکہ جسمانی افعال کو انجام دینے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ یہ ذیابیطس کے ساتھ ساتھ دل کی بیماریوں سے بھی 25 فیصد تک حفاظت کر سکتی ہے۔کافی کے مسلسل استعمال سے کھیلوں میں کارکردگی بہتر ہوتی ہے جس کے باعث کھیلتے ہوئے تھکان کا احساس کم ہوتا ہے۔
لیکن کیا روزانہ کافی پینے کا کوئی نقصان بھی ہے؟ کیا ہم روزانہ کافی پینے سے بے چینی اور بے خوابی کا شکار ہوسکتے ہیں؟ جسم پر اس کے کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟ آئیے ان سوالات کے جوابات جانتے ہیں۔
کافی کے ایک کپ میں کیا ہوتا ہے؟
ایک کپ کافی میں 80 سے 100 ملی گرام کیفین ہوتی ہے۔ یہ اس اعتبار سے بھی اہم ہے کہ یومیہ کیفین کی انتہائی حد 400 ملی گرام ہے۔ مقررہ حد سے زیادہ استعمال کرنے سے جسم پر اس کے اثرات کے بارے میں معلوم ہونا کافی ضروری ہے۔
روزانہ کافی پینے کے فوائد
آپ اگر روزانہ ایک کپ کافی پیتے ہیں تو آپ کو اس کے بہت سے فوائد حاصل ہو سکتے ہیں کیونکہ کافی میں وٹامن بی 2، میگنیشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس جیسے غذائی اجزا موجود ہوتے ہیں۔
1: ذیابیطس کے مرض سے بچاؤ
کچھ تحقیقی کاوشوں میں یہ کہا گیا ہے کہ روزانہ تین سے چار کپ کافی پینے والے لوگوں میں ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ ان لوگوں سے 25 فیصد تک کم ہو جاتا ہے جو روزانہ کافی نہیں پیتے۔
اس کا مطلب کسی طور پر یہ نہیں کہ محض کافی پینے اور غیرصحت بخش غذائیں کھانے اور ورزش سے اجتناب برتنے کے باوجود آپ ذیابیطس کے خطرے سے محفوظ رہیں گے۔
کافی ’کلوروجینک ایسڈ‘ کا سب سے اہم ذریعہ ہے جو خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

2: جسمانی توانائی میں اضافہ: کافی پینے سے جسم کی تھکن دور ہوتی ہے اور توانائی میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ کیفین دماغ میں ’اڈینوسین ریسیپٹرز‘ کے خلاف کام کرتی ہے جس سے دماغی بالیدگی اور قوت حافظہ میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ ’ویری ویل فٹ‘ ویب سائٹ کے مطابق جو خواتین باقاعدگی سے 250 ملی گرام کیفین کا استعمال کرتی ہیں ان میں ذہانت کا تناسب بڑھ جاتا ہے اور وہ تھکاوٹ بھی کم محسوس کرتی ہیں۔ جہاں تک مردوں کا تعلق ہے تو انہیں کیفین کی زیادہ مقدار کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ بہتر اثرات حاصل کر سکیں۔

3: امراض قلب اور شریانوں کا تحفظ: کافی میں متعدد غذائی اجزا پائے جاتے ہیں جیسے کہ کلوروجینک ایسڈ، فینولک مرکبات جو سوزش کے لیے بہتر ہونے کے ساتھ ساتھ خون کو جمنے سے روکتے ہیں۔ یہ مادے بلڈ پریشر اور خون میں شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں بھی معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔ ان سب کے باوجود اگر آپ ہائی بلڈ پریشر کے مریض ہیں تو آپ کو یقینی طور پر کافی پینے میں احتیاط برتنا ہو گی۔

’دا جرنل آف ایگریکلچرل اینڈ فوڈ کیمسٹری‘ میں شائع ہونے والی ایک رپورٹ میں کہا گیا ہے کہ یومیہ تین سے پانچ کپ کافی پینے سے دل اور شریانوں کے امراض میں مبتلا ہونے کا خطرہ 15 فیصد تک کم ہو سکتا ہے۔

4: کھیلوں میں کارکردگی کا بہتر ہونا: انٹرنیشنل سوسائٹی آف سپورٹس نیوٹریشن کے مطابق کیفین کے استعمال سے درج ذیل فوائد حاصل کیے جاسکتے ہیں۔

– پٹھوں کی مضبوطی
– جمپننگ (چھلانگ لگانا)
– جاگنگ کرنا
– شوٹنگ
– ایروبک

6: مزاج میں بہتری: تحقیق میں یہ بات بھی سامنے آئی ہے کہ کافی پینے سے انسان کے مزاج میں خوشگوار تبدیلی آتی ہے۔ کافی پینے کے محض 30 منٹ کے اندر مزاج بہتر ہو جاتا ہے اور انسان پُرسکون ہونے لگتا ہے۔

7: تھائرائیڈ گلینڈ کا تحفظ: نیوٹریشن جرنل میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں کہا گیا ہے کہ میٹابولک عارضے میں مبتلا افراد اعتدال پسندی کے ساتھ کیفین استعمال کریں تو اس کے بہتر نتائج برآمد ہوتے ہیں۔

روزانہ استعمال کے نقصانات:
یہ کہنا بہرحال درست نہیں کہ کسی بھی چیز کی زیادتی یا زیادہ استعمال کے نقصانات نہیں ہوتے۔ مقررہ حد سے تجاوز کرنے پر کافی کے بھی مضر اثرات ہو سکتے ہیں۔ بعض نقصانات ذیل میں بیان کیے جا رہے ہیں۔

1: گھبراہٹ: ضرورت سے زیادہ کیفین کا استعمال گھبراہٹ کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ کیوریس میگزین کی جانب سے یونیورسٹی کے طلبا پر کی گئی ایک تحقیق کے حوالے سے کہا گیا ہے کہ کیفین کے زیادہ استعمال سے نیند میں خلل اور بھوک کی کمی کا شکار ہونے کے ساتھ ساتھ طبیعت میں بے چینی اور گھبراہٹ پیدا ہو سکتی ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ کیفین اعصاب کے مرکزی نظام کو متحرک کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے، اس سے پٹھوں کی مضبوطی میں اضافہ ہوتا ہے اور درد کا احساس بھی کم ہو جاتا ہے۔

5: الزائمر کے مرض سے بچاؤ: کافی میں اینٹی آکسیڈنٹ کی موجودگی کی وجہ سے یہ الزائمر کے مرض میں بھی مفید ہوتی ہے۔ عام طور پر معمر افراد کو یہ مرض لاحق ہوتا ہے۔ اس باب میں ’انٹرنینشل جرنل آف ملیکیولر سائنسز‘ کے مطابق کیفین کا باقاعدگی سے استعمال پارکنسن اور الزائمر کے مرض کے لیے مفید ہوتا ہے۔

2: ہڈی ٹوٹنے کا امکان: 50 برس سے زیادہ عمر کی 20 فیصد سے زیادہ خواتین کو آسٹیوپوروسس یعنی ہڈیوں کا مرض لاحق ہو سکتا ہے، جس کی وجہ سے ان کی ہڈی ٹوٹ بھی سکتی ہے۔ اس حوالے سے کچھ اعداد وشمار بتاتے ہیں کہ کیفین کے ہڈیوں کی صحت پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ اس حوالے سے سال 2022 میں شائع ہونے والی ایک میڈیکل رپورٹ میں کافی کی زیادتی سے کولہے کے فریکچر کے خطرے میں اضافے کا ذکر کیا گیا ہے۔

3: ہائی بلڈ پریشر (یقینی نہیں): اس حوالے سے فی الحال کوئی بھی دعویٰ کرنا مناسب نہیں، تاہم ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو چاہیے کہ وہ اپنے معالج سے مشورہ کرنے کے بعد ہی کافی کا استعمال کریں۔

روزانہ کافی پینے کے حوالے سے چند اہم نصیحتیں:
آخر میں کافی کے شوقین افراد کے لیے چند اہم نکات بیان کیے جا رہے ہیں تاکہ وہ اپنے شوق سے بہتر طور پر لطف اندوز ہو سکیں۔ کافی کا استعمال شام کو یا سوتے وقت نہ کریں کیونکہ کافی پینے سے جسم 5 گھنٹے تک چاق و چوبند رہتا ہے جس سے نیند بھی متاثر ہو سکتی ہے۔اپنی کافی میں تھوڑی سی دارچینی شامل کر لیں کیونکہ اس سے خون میں شکر اور کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے اور کافی کا ذائقہ بھی بہتر ہو جاتا ہے۔ کافی میں چینی زیادہ مقدار میں شامل نہ کریں، ایک کپ میں ایک چمچہ یا اس سے کم چینی استعمال کی جا سکتی ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ روزانہ 50 گرام سے زیادہ چینی استعمال نہ کی جائے۔

آپ نے ’ایک انار سو بیمار‘ کی کہاوت سنی ہوگی اور اس کے علاوہ یہ بھی سنا ہوگا کہ انار کھانے یا اس کا جوس پینے کے بہت فائدے ہیں۔ لہذا، آج ہم جانیں گے کہ انار کا جوس انسانی صحت پر کیا مثبت اثرات مرتب کرتا ہے۔ انڈین نیوز چینل ’این ڈی ٹی وی‘ کے مطابق ماہرین کا کہنا ہے کہ انار کا جوس پینے کے 10 ایسے فوائد ہیں جن سے صحت میں بہتری نمایاں ہوتی ہے۔

1. اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور: انار کا جوس طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرا ہوتا ہے جو جسم میں آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو دل کی بیماری اور کینسر جیسی دائمی بیماریوں سے بچا سکتا ہے۔

2. دل کی صحت کو بڑھاتا ہے: انار کا جوس بلڈ پریشر کو کم کرنے، کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے اور خون کے بہاؤ میں اضافے کے لیے بہتر ہے، یہ سب ایک صحت مند دل اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں معاون ہیں۔

3. سوزش کم کرنے کے لیے موزوں: انار کے جوس میں سوزش کے خلاف مرکبات ہوتے ہیں جو جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، جو مختلف دائمی حالات جیسے گٹھیا، ذیابیطس اور کینسر سے منسلک ہے۔

4. عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے: انار کا رس ہاضمے کے مسائل جیسے کہ اسہال اور آنتوں کی سوزش کی بیماری کے لیے قدرتی علاج کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ اس میں غذائی ریشہ (فائبر) ہوتا ہے جو صحت مند ہاضمے کو فروغ دیتا ہے اور قبض کو دور کر سکتا ہے۔

5. مدافعتی نظام کی بہتری: انار کے جوس میں وٹامن سی کی زیادہ مقدار مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتی ہے اور جسم کی انفیکشن اور بیماریوں سے لڑنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتی ہے۔

6. بعض کینسروں سے بچاتا ہے: تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ انار کے جوس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور فائٹو کیمیکلز چھاتی اور پروسٹیٹ کینسر سمیت مختلف قسم کے کینسر میں کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روک سکتے ہیں۔

7. صحت مند جلد کو فروغ دیتا ہے: انار کا جوس اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامنز سے بھرپور ہوتا ہے جو جلد کی پرورش اور اس کی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ یہ بڑھاپے کی علامات کو کم کرنے، جلد کے رنگ کو بہتر بنانے اور جوانی کی چمک کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔

8. دماغی افعال کو بڑھاتا ہے: انار کے جوس کا باقاعدہ استعمال یادداشت اور علمی افعال کو بہتر بنانے سے منسلک ہے۔ یہ عمر سے متعلق علمی کمی اور الزائمر جیسی نیوروڈیجنریٹیو بیماریوں سے بچانے میں مدد کر سکتا ہے۔

9. خون میں شوگر کی سطح کو منظم کرنے میں مددگار: انار کا جوس انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جو ذیابیطس کے شکار افراد یا ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے جو اس بیماری کے خطرے میں ہیں۔

10. وزن کم کرنے کے بہترین مشروب: انار کے جوس میں کیلوریز کی مقدار کم اور فائبر زیادہ ہوتا ہے، جس سے یہ ان لوگوں کے لیے صحت مند مشروب ہے جو اپنے وزن کو کم کرنا چاہتے ہیں۔ فائبر کے استعمال سے معدہ بھرا بھرا محسوس ہوتا ہے اور زیادہ کھانے سے پرہیز کرتا ہے۔

تاہم یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ انار کے جوس میں قدرتی شکر کی مقدار نسبتاً زیادہ ہوتی ہے، اس لیے اسے اعتدال میں استعمال کرنا چاہیے۔ یہ بات بھی قابل ذکر ہے کہ انار کھانے سے زیادہ فائبر ملتا ہے اور جوس میں اس کی مقدار نسبتاً کم ہوتی ہے۔

یہ واقعہ مضحکہ خیز ہے اور اس نے لوگوں کو مسکراہٹ فراہم کی ہے۔ یہ واقعہ بتاتا ہے کہ ہمیں کچن میں کام کرتے وقت ہوشیاری سے کام لینا چاہئے، اور غلطیوں کو بچانے کے لیے احتیاطی تدابیر اختیار کرنے چاہئے۔ اسی طرح، اس واقعہ نے بھی اہمیت یہ بتایا کہ ہمیں آئی پیڈ جیسی گیجٹس کو استعمال کرتے وقت احتیاط کرنی چاہئے، تاکہ ایسی مواقع سے بچا جا سکے۔اس واقعے کی پوسٹ پر دیگر صارفین کے تبصرے دیکھنا دلچسپ ہوتا ہے۔ عموماً لوگ ایسی مواقع پر مذاق کرتے ہیں اور اپنی تجربات اور نکتہ نظر سے اظہار کرتے ہیں۔ یہ تبصرے واقعہ کی مزید روشنی ڈال سکتے ہیں اور موضوع کو مزید دلچسپ بنا سکتے ہیں۔ان تبصروں میں مختلف لوگوں کی مختلف رہنمائیاں اور مشورے شامل ہیں۔ ایک صارف نے اپنی تجربہ کاری اور محبت بھری رائے دی ہے جبکہ دوسرے نے صافی اور خوشی کی دعا دی ہے۔ تیسرے صارف نے مذاق کرتے ہوئے تجویز دی ہے، جو موضوع پر مزید روشنی ڈالتا ہے۔ ان تبصروں کا مجموعہ ایک مختلف تجربہ فراہم کرتا ہے جس سے پوسٹ کے مضمون پر چوڑائی اور معنوی پیمائش بڑھتی ہے۔

غزہ میں جنگ بندی اور یرغمالیوں کی رہائی کے معاہدے کیلئے قاہرہ میں مذاکرات کاروں کی کوششوں کا امیدوار ہونا بڑی بات ہے۔ اگر ان مذاکرات میں کامیابی حاصل ہوتی ہے اور جنگ روک دی جاتی ہے، تو اس سے غزہ کے معیشتی حالات میں بہتری اور افراد کی زندگیوں کی بہتری کے امکانات بڑھ سکتے ہیں۔

رمضان کے اہم ماہینہ کے قریب ایسی معاہدے پر موافقت کرنا اور جنگ کو معطل کرنا ایک انسانی اقدار کی نشانی ہوگا، جو معاشرتی اور انسانی تعلقات کی ترمیم کے لیے اہم ہوگا۔ اس کے علاوہ، رمضان ایک ماہ ہے جب مسلمان دنیا بھر میں امن، رحمت اور احسان کی بارشوں کا موسم مناتے ہیں، لہذا اس موقع پر جنگ کے خاتمے کی باتیں کرنا اور مسالمت کی فراہمی کا پیغام دینا ایک بہترین قدم ہوسکتا ہے۔

بھیانک جنگ کی صورتحال میں غزہ میں امدادی رسد کی کمی کی وجہ سے قحط کی صورتحال مزید بگڑ گئی ہے۔ جنگ زدہ علاقہ میں خوراک کی ترسیل منقطع ہو گئی ہے، اور زخمیوں کی تعداد میں اضافہ ہو رہا ہے۔ بچوں کو بھوک سے موت کا سامنا ہے، جبکہ غزہ کے باشندوں کو امداد کے لیے اقوام متحدہ کی ایجنسی کے دفتر کے باہر انتظار کرنا پڑ رہا ہے۔

غزہ کے بے گھر رہائشی محمد ابو عودہ نے بتایا کہ امدادی مواد کی کمی کی وجہ سے مشکلات ہو رہی ہیں۔

وائٹ ہاؤس نے بتایا کہ مجوزہ معاہدہ جنگ کو کم از کم چھ ہفتوں کے لیے معطل کر سکتا ہے، اور اس کے تحت انسانی امداد میں اضافے کی اجازت دی جائے گی۔ اسرائیل کا مطالبہ ہے کہ حماس 100 یرغمالیوں کی فہرست فراہم کرے، جن کے بارے میں خیال ہے کہ وہ اب بھی زندہ ہیں۔

فلسطینی اسلام پسند گروپ نے معاہدے کی قبولیت کا اظہار کیا ہے۔

دودھ والی چائے کے فوائد اور نقصانات کو لیکر معلوماتی مضمون پیش کرنا ضروری ہے تاکہ لوگوں کو صحیح اور درست معلومات حاصل ہوں۔ دودھ والی چائے کا زیادہ استعمال متعدد صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے، لیکن اس میں موجود وٹامن اور معدنیات بھی انسان کے لیے فوائد فراہم کرتے ہیں۔ اس طرح کے مضامین سامنے رکھنے سے لوگوں کو مختلف امور پر آگاہی حاصل ہوتی ہے۔

دودھ والی چائے کے متعدد فوائد ہیں جو انسانی صحت کے لیے بہترین ہوتے ہیں۔ چائے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جسم کو امراض سے بچانے میں مدد فراہم کرتے ہیں اور دودھ میں موجود کیلشیئم، پوٹاشیئم، وٹامن ڈی، بی 12، اور کاربوہائیڈریٹ جسم کی قوت اور طاقت میں اضافہ کرتے ہیں۔

دودھ والی چائے کا استعمال جلد کی صحت کو بھی بہتر بناتا ہے اور بڑھاپے کے اثرات کو کم کرتا ہے۔ اس کی پینے سے ذہنی دباؤ میں کمی محسوس ہوتی ہے اور یادداشت بہتر ہوتی ہے۔ مزید، دودھ والی چائے میں موجود وٹامن ڈی اور پروٹین کی وجہ سے سیروٹونین کی سطح بہتر ہوتی ہے، جو انسان کے موڈ کو خوشگوار بناتا ہے۔

ان فوائد کو دیکھتے ہوئے دودھ والی چائے کو معقول مقدار میں استعمال کرنا صحت کے لیے فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔

دودھ والی چائے کا زیادہ استعمال وزن کو کنٹرول کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ دودھ میں پایا جانے والا کیسین پروٹین خالی چائے کی بجائے چربی کو پگھلانے میں مدد فراہم کرتا ہے، جس سے جسم کی چربی کو جلدی طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے اور وزن کم ہوتا ہے۔

دودھ والی چائے میں پولیفینول شامل ہوتا ہے جو چربی کو جذب کرنے کے عمل کو محدود کردیتا ہے اور جسم میں موجود چربی کو پگھلانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ لہذا، اس کی مداوم استعمال سے جسم کی چربی کی مقدار میں کمی محسوس ہوسکتی ہے اور وزن کم ہوسکتا ہے۔

تاہم، زیادہ مقدار میں دودھ والی چائے کا استعمال بھی وزن میں اضافہ کا باعث بن سکتا ہے۔ اس میں موجود کیسین پروٹین خالی چائے کی بجائے چربی کو جذب کرنے کی صلاحیت کو محدود کرسکتا ہے جو جسم میں مزید چربی کا انبار بنا سکتا ہے۔ لہذا، معقول حد میں دودھ والی چائے کا استعمال کرنا زیادہ بہتر ہوتا ہے۔

دودھ والی چائے میں کیلوریز کا حجم دودھ کی مقدار پر منحصر ہوتا ہے، لہذا اس میں دودھ کے ساتھ ملا دینے سے کیلوریز بڑھ جاتی ہیں۔ اس طرح، ان افراد کے لیے جن کا وزن کم کرنا یا برقرار رکھنا مقصد ہو، دودھ والی چائے کی کم مقدار استعمال کرنا زیادہ موزوں ہوتا ہے۔

غذائی عناصر کے جُزو بنانے میں رکاوٹ کی بات بھی درست ہے۔ چائے میں موجود ایسڈ اور آکسالیٹ معدنیات کی جذبات کو روکتے ہیں جو جسم کے لیے ضروری ہوتی ہیں۔ اس طرح، دودھ والی چائے کی برابری خالی چائے کی بجائے مزید زیادہ نقصان دہ ثابت ہوتی ہے۔

قبض کی بات بھی درست ہے۔ کیفین جسم کو زیادہ پانی کے اخراج کے لیے مختص کیا جاتا ہے، لیکن دودھ میں موجود عناصر اس عمل کو روکتے ہیں اور قبض کی شکایت کو بڑھا سکتے ہیں۔ لہذا، اس حوالے سے دودھ والی چائے کو معتدل مقدار میں استعمال کرنا زیادہ بہتر ہوتا ہے۔

دودھ والی چائے کا زیادہ استعمال گھبراہٹ اور پریشانی کی وجہ بن سکتا ہے، چونکہ اس میں موجود کافین اور دودھ کی جماعتوں کا مجموعہ افراد کے موڈ پر اثرانداز ہوتے ہیں۔ اسی طرح، بلڈ پریشر کو بھی بے قاعدگی کا شکار ہو سکتا ہے، کیونکہ دودھ والی چائے میں پائین کی مقدار بڑھ سکتی ہے جو بلڈ پریشر کو افزائش دے سکتا ہے۔

دودھ والی چائے کے زیادہ استعمال سے جسم میں پانی کی کمی بھی ہو سکتی ہے، جو خشکی کا سبب بن سکتی ہے۔ اس لئے ماہرین کی سفارش ہے کہ خالی پیٹ چینی والی دودھ والی چائے سے بچنا چاہئے، اور پینے سے پہلے پانی یا دیگر مایوس کرنے والے مادوں کا استعمال کرنا زیادہ بہتر ہوتا ہے۔

ہاں، دودھ والی چائے کو روزانہ پیا جا سکتا ہے، مگر اس کی زیادہ مقدار کی استعمال سے بچا جائے۔ معمولاً ماہرین ایک روزانہ میں تین سے پانچ کپ کی مقدار کی چائے کا استعمال کو سلیقہ بناتے ہیں۔

چائے میں پائی جانے والی کیفین کی زیادتی سے دل کی دھڑکن میں اضافہ ہوسکتا ہے، لہذا اگر کسی کو دل کی بیماری یا ہائی بلڈ پریشر ہو تو وہ چائے کی مقدار کو کم رکھیں۔

اسی طرح، زیادہ چینی والی دودھ والی چائے کا زیادہ استعمال وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے، لہذا اسے بھی حد میں رکھا جائے۔

ہر انسان کی جسمانی ساخت اور صحتی حالت مختلف ہوتی ہے، اس لئے ہر کسی کو اپنی آپ کو محدودیتوں میں رکھ کر چائے کا استعمال کرنا چاہئے۔ اگر کسی کو چائے پینے سے مشکلات ہوں تو وہ اپنے چائے کے استعمال کو کم کریں یا مختلف انوکھے چائے کے اختلاطات استعمال کریں جو ان کی صحت کے لیے بہتر ہو۔

ہاں، آپ نے بالکل درست فرمایا ہے۔ دودھ والی چائے میں موجود لیکٹوز کی کمی کی وجہ سے کچھ افراد کی صحت کو مسائل ہو سکتے ہیں۔ ان مسائل میں پیٹ خرابی، پیٹ پُھولنا، متلی اور اِسہال شامل ہوتے ہیں۔ اس لئے اگر کوئی شخص ان مسائل کا سامنا کر رہا ہو تو وہ دودھ والی چائے کا استعمال کم کرنے یا مختلف انوکھی چائے کے استعمال کی طرف رجوع کر سکتا ہے۔

اسی طرح، بلند فشارِ خون کے مریضوں کو بھی دودھ والی چائے کے استعمال میں احتیاط برتنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان کی بلڈ پریشر کی کنٹرول کرنے کے لیے غذاوں اور مشروبات کی انتخاب میں محدودیتوں کی پابندی کرنی چاہئے، جس میں دودھ والی چائے بھی شامل ہے۔ ان کو زیادہ سے زیادہ پانی پینے کی بھی سفارش کی جاتی ہے جو ان کے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

طبی ماہرین جسمانی اور قلبی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے عام طور پر روزانہ 10 ہزار قدم چلنے کی توصیہ دیتے ہیں، لیکن زیادہ تعداد میں لوگوں کے لیے ایسا کرنا مشکل ہوتا ہے۔ تاہم کچھ ماہرین نے واکنگ یا چہل قدمی کے علاوہ دل اور جسم کی صحت کو برقرار رکھنے کے دوسرے طریقے بھی بتائے ہیں۔

ایک نئی تحقیق کے مطابق، روزانہ پانچ بار سیڑھیاں چڑھنے اور اترنے سے (ہر بار کم از کم 10 سیڑھیوں پر مشتمل ہونا چاہیے) دل اور دماغ کے فالج سے محفوظ رہا جا سکتا ہے۔

ماہرین نے ایک سروے کیا جس میں چار لاکھ برطانوی رضاکاروں نے شرکت کی۔ اُن رضاکاروں کی صحت بہتر رہی جو یومیہ 10 بار زینہ اترتے اور چڑھتے تھے۔ اس سروے کے نتائج کے مطابق، سیڑھیوں پر چڑھنا بھی ایک قسم کی ورزش ہے جس طرح آپ واکنگ یا جاگنگ کرتے ہیں یا سائیکل چلاتے ہیں اور اس کا صحت کے لیے فوائد ہیں۔

ٹیولن یونیورسٹی کے محققین نے برطانیہ میں چار لاکھ 58 ہزار 860 افراد پر 12 برس تک تحقیق کی، جس میں چار لاکھ سے زیادہ افراد روزانہ کم از کم چھ سیڑھیاں چڑھتے تھے۔ ان رضاکاروں کو معلوم ہوا کہ 39 ہزار 43 افراد کو خون کی شریانوں میں تنگی کی شکایت تھی، جس کے بارے میں ان کو اطلاع دی گئی۔ اس مرض میں خون کا بہاؤ مشکل ہو جاتا ہے۔

ایتھروسکلروسیس جریدے میں شائع ہونے والے نتائج سے معلوم ہوا کہ روزانہ کم از کم چھ سیڑھیاں چڑھنے والوں میں ایتھروسکلروسیس (شریانوں کی تنگی) کا امکان 16 فیصد کم رہا۔ اس کے مقابلے میں جو لوگ روزانہ کم از کم 50 سیڑھیاں چڑھتے رہے، ان کا دل کے دورے یا فالج کا خطرہ بہت کم رہا۔

ماہرین کا کہنا تھا کہ واک کے مقابلے میں سیڑھیاں چڑھنے سے کیلوریز زیادہ جلتی ہیں اور پھیپھڑوں کے علاوہ پٹھے بھی مضبوط ہوتے ہیں۔ اس ریسرچ میں شامل ڈاکٹر لوکیوئی کا کہنا تھا کہ زیادہ سیڑھیاں چڑھنے والوں کی دل کی صحت اور نظام تنفس کافی بہتر رہا۔ ان میں وہ افراد خاص طور پر شامل ہیں جو کسی قسم کی جسمانی ورزش نہیں کرتے تھے۔ انہوں نے جو نتیجہ اخذ کیا وہ یہ کہ یومیہ بنیاد پر سیڑھیاں چڑھنا بھی دل کے امراض سے بچاؤ کے لیے بہترین عمل اور ورزش ہے۔

تاہم، مذکور مطالعہ یا ریسرچ مشاہدے کی بنیاد پر کیا گیا تھا اور اس میں دی گئی معلومات کو محدود حد تک ہی سمجھا جا سکتا ہے۔ اس سے یہ نہیں سمجھنا چاہیے کہ صرف سیڑھیاں چڑھنے سے دل کے امراض کا خطرہ ختم یا کم ہو جاتا ہے، اور نہ ہی اس سے یہ نتیجہ نکالنا چاہیے کہ جسمانی ورزش کی قطعی ضرورت نہیں ہوتی۔

امریکی ریپر سٹار ‘ای ایس اے پی راکی’ نے جدہ میں فارمولا ون کے موقع پر گراں پری شو میں اپنی بھرپور پرفارمنس کا مظاہرہ کیا۔ عرب نیوز کے مطابق، انہوں نے جمعہ کو گراں پری کے سٹیج پر اپنے خاص انداز اور منفرد شناخت کے ساتھ مداحوں کو مسحور کر دیا۔امریکی ریپر نے اس یادگار پرفارمنس میں ‘Riot’ اور ‘Praise the Lord’ جیسی معروف اور کامیاب دھنیں سامعین کے لیے پیش کیں۔ جیسے ہی ان معروف دھنوں کی گونج پنڈال میں سنائی دی شائقین نے رقص کرتے ہوئے اپنی خوشی کا اظہار کیا۔ شائقین نے اس پرفارمنس کو اپنے اپنے انداز سے سوشل میڈیا پر شیئر کیا ہے۔سٹیج پر ریپر کی پرفارمنس کے ساتھ آگ اور دھوئیں کے مناظر نے سامعین کے لیے منفرد ماحول بنا دیا جو پسند کیا گیا۔ گراں پری سٹیج پر دیگر ریپرز اور گلوکاروں میں آسٹریلیا کے ڈی جے اور پروڈیوسر فشر، لبنانی پاپ گلوکارہ نینسی عجرم، اور مصر کے گلوکار محمود العسیلی قابل ذکر تھے۔لبنانی گلوکارہ نینسی عجرم نے اپنی معروف دھنوں میں پرجوش گانے ’بدّنا نولع الجو والجو يولعنا‘ اور ’ إنت إيه؟‘ پیش کر کے حاضرین سے داد سمیٹی۔ مصری گلوکار محمود العسیلی نے سامعین کے جوش و خروش کو مزید بڑھاتے ہوئے ’ما هي كدا كدا بايظة‘ اور ’حلم بعید‘ جیسی کامیاب گانے پیش کر کے ماحول کو سحر میں مبتلا کر دیا۔

گوگل نے خواتین کے عالمی دن کے موقع پر ایک خصوصی ڈوڈل کا اجراء کیا ہے جو مختلف زندگی کے شعبوں میں فعال خواتین کو سلام پیش کرتا ہے۔ اس ڈوڈل میں خواتین کی ترقی اور تعلیم کو تشہیر دی گئی ہے۔

یہ ڈوڈل خواتین کے نسل در نسل ایک دوسرے کے ساتھ علم و دانش کا اشتراک کرتے ہوئے ان کی ترقی اور کامیابی کو تحسین کرتا ہے۔ اس میں انہیں مختلف صنوف کی مساوات پر مبنی کامیابیوں کا حوالہ دیا گیا ہے۔

1975ء میں 8 مارچ کو اقوام متحدہ نے خواتین کے عالمی دن کا آغاز کیا تھا۔ یہ دن پہلی بار سینٹ پیٹرزبرگ اور نیویارک میں منایا گیا۔ اس دن کو یاد کرتے ہوئے، مختلف مظاہرے اور تقریبات کا انعقاد دنیا بھر میں کیا جاتا ہے۔

پاکستان میں بھی خواتین کے عالمی دن کو خصوصی اہمیت دی جاتی ہے۔ مختلف شعبوں میں سوشل میڈیا پر گفتگو کی جاتی ہے اور مختلف شہروں میں ریلیوں کا اہتمام کیا جاتا ہے۔ ان ریلیوں میں صنفی مساوات، ووٹ کے حق، عوامی عہدہ، اور خواتین کی حقوق کی حفاظت کے لیے جدوجہد کی جاتی ہے۔

اس موقع پر ان خواتین کو یاد کیا جاتا ہے جو نے معاشرت میں تبدیلی لائی، مساوات کے لیے جدوجہد کی، اور دیگر لوگوں کے لیے مثبت مثالیں قائم کیں۔ ان کی جدوجہد اور قربانیوں کو یاد رکھتے ہوئے، ہمیں ان کی قدر و قیمت سمجھنی چاہیے اور مساوات اور انصاف کی راہ میں ان کے اہداف کو پورا کرنے کے لیے مشترکہ جہتوں کرنی چاہیے۔