یادداشت کو بہتر بنانے کے لیے 9 مفید مشقیں کون سی ہیں؟
جدید ٹیکنالوجی کی اس دور میں، سمارٹ ڈیوائسز نے نوجوانوں کو اپنا اسیر بنا لیا ہے، اور وہ ہمیشہ اس میں اضطراب کا شکار رہتے ہیں۔ اس کی وجہ سے وہ کم خوابی کا شکار ہو جاتے ہیں، جو ان کے اعصاب پر منفی اثرات بھی ڈالتا ہے۔ ان ہی وجوہات کی بنا پر وہ نہ تو جسمانی ورزش کی طرف دھیان دے سکتے ہیں اور نہ ہی کسی اور سرگرمی میں مصروف ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے ان کا نظام ہضم بھی متاثر ہوتا ہے۔ یہ غیرصحت مندانہ طرز عمل کی طرف مائل کر دیتا ہے، جس کے کافی منفی اثرات ان پر مرتب ہوتے ہیں۔
عربی میگزین “سیدتی” نے اس معاملے پر سماجی و معاشرتی امور کے ماہر عفت ابوالخیر کا انٹرویو کیا۔ ابو الخیر کا کہنا ہے کہ ٹیکنالوجی کے منفی اثرات وہی نوجوان پر پڑتے ہیں جو بےخود اس کا استعمال کرتے ہیں بغیر سوچے سمجھے۔ وہ اس حقیقت سے غافل ہوجاتے ہیں کہ ان کے اس عمل سے مستقبل میں مشکلات کا سامنا بھی کرنا پڑسکتا ہے جو ان کے لیے نقصان کا باعث ہوسکتا ہے۔
تاہم، ان مشکلات سے نکلنے کا حل موجود ہے۔ کچھ ایسی ورزشیں ہیں جو دماغ کی لہروں کو متحرک کرتے ہوئے ذہنی ارتکاز اور حافظے کو قوی کرتی ہیں۔
دماغی ورزش اور گیم کھیلنے کے بہت سے فوائد ہیں۔ ان میں سے ایک فائدہ یہ ہے کہ وہ ذہانتی اور تجزیاتی استعداد کو بڑھاتے ہیں۔ گیم کھیلنے سے آپ کے دماغ کی مزاجیاتی صحت بہتر ہوتی ہے، اور آپ کا ذہانتی سطح بھی بلند ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، گیم کھیلنے سے انسان کی حافظہ بھی بہتر ہوتی ہے، اور وہ بہتری سے مسائل کا حل کرنے کی صلاحیت حاصل کرتا ہے۔
نوئی زبانیں سیکھنا بھی ایک بہترین دماغی ورزش ہے۔ جدید ٹیکنالوجی کی مدد سے، آپ نئی زبانیں سیکھ سکتے ہیں جیسے کہ انٹرنیٹ کورسز، موبائل ایپلیکیشنز، یا آن لائن ٹیچنگ سیشنز کی مدد سے۔ نئی زبان سیکھنے سے آپ کا دماغ نئے معلومات کو سمجھنے کی صلاحیت میں بہتری آتی ہے، اور اس کی وجہ سے آپ کی ذہانت بھی بڑھتی ہے۔ اس کے علاوہ، نئی زبانیں سیکھنے سے آپ کا سوشل اور کلچرل تجربہ بھی وسیع ہوتا ہے، جو آپ کی ذہانت اور معلوماتی دائرہ کار کو بڑھاتا ہے۔
ان معلومات کے ساتھ، آپ کی ذہانت اور معلوماتی دائرہ کار میں اضافہ ہوتا ہے، حافظہ بہتر ہوتا ہے، اور آپ کی مشکلات کے حل کی صلاحیتوں میں اضافہ ہوتا ہے۔ مختلف زبانوں کو سیکھنے کے لیے انٹرنیٹ پر موجود ایپلیکیشنز سے فائدہ اٹھایا جا سکتا ہے۔
سال 2021 کی ریسرچ کے مطابق، مختلف زبانوں کو سیکھنے سے دماغ کی ساخت میں تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں جس سے دماغ کی قوت میں بھی اضافہ ہوتا ہے اور صلاحیت بھی بڑھتی ہے۔
آن لائن پڑھنا اور نوٹس لینا بھی ایک بہترین دماغی ورزش ہے۔ اس طرح کے مستقل عمل سے آپ کی قوت حافظہ میں اضافہ ہوتا ہے اور آپ کی صلاحیت بھی بڑھتی ہے۔
ایسے ورزشوں کو مکمل یکسوئی سے کرنا بہت اہم ہے تاکہ بہتر نتائج حاصل کیے جا سکیں۔
شطرنج کا گیم دماغی صلاحیتوں کو نکھارتا ہے۔ اس کا کھیلنا ذہانتی سطح کو بڑھاتا ہے اور صبر اور سکون کی ضرورت ہوتی ہے جس سے دماغی صلاحیت میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔
پہیلیاں عام طور پر ایسی الجھی ہوئی باتیں ہوتی ہیں جن کا حل فوری طور پر سامنے نہیں آتا۔ ان جملوں یا عبارتوں پر غور کرکے ان کا حل تلاش کیا جاتا ہے۔ ایسے جملے یا عبارتوں کے بارے میں آن لائن مشقیں موجود ہیں جن سے استفادہ کیا جا سکتا ہے۔
“گو” کھیل ایک قدیم چینی گیم ہے جس سے ذہانتی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، “گو” گیم سے آپ کی معلومات میں اضافہ ہوتا ہے، مدبرانہ سوچ بڑھتی ہے، اور توجہ کا ارتکاز بھی بہتر ہوتا ہے۔
برج کا گیم تاش کے پتوں کا ایک قدیم کھیل ہے جس کے تحت فوری حکمت عملی وضع کرنا اور درست چال چلنا ضروری ہوتا ہے۔
سوڈوکو یہ عام طور پر کھیلا جانے والا کافی مرغوب گیم ہے جس میں خانے بنے ہوتے ہیں اور ان سے معمہ حل کرنا ہوتا ہے۔ اس گیم میں توجہ کا ارتکاز بڑھتا ہے اور یکسوئی میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔
